老年是各種疾病高發的一個人群，但是令老年比較害怕的還是白內障，因為隨著疾病的惡化，最後很可能導致失明，專家認為老年如果養成良好的生活習慣和飲食規律對於預防白內障都是很有幫助的。
糖尿病、家族遺傳、貧血和營養障礙、日光照射和紫外線輻射這些因素都會引發白內障。目前對白內障的治療尚缺少針對性，主要以手術治療為主，故平時的預防就顯得格外重要。老年在生活中要性格開朗，保持心情舒暢，起居要有規律，注意勞逸結合，並加強身體鍛煉，提高抗病能力。
在生活環境中要盡可能避開紫外線、紅外線和有害光線的照射，做好眼睛的保護工作。平時可經常按摩眼部一些穴位，如承泣、四白、睛明、瞳子醪、絲竹空、太陽穴等。當全身發生某些疾病如糖尿病以及眼部的一些疾病如眼內出血、虹膜炎、青光眼等時，要及時治療，以免誘發白內障。
專家建議大家在常做眼部按摩的基礎上還要注意飲食方面的禁忌，預防白內障最好多吃一些顏色比較深的綠色蔬菜，比如葉黃素，綠色花椰菜還有顏色比較深綠的菠菜，多吃水果等含維生素的食物都是比較好的。