平時哪些食物能夠避免白內障呢?平常的時候因為飲食問題得了白內障，現在，我們可以將計就計，把白內障吃回去，康復以後就要注意自己的飲食，不要再讓白內障復發的機會。
多吃含類葉紅素的食物。研究結果表明，體內血液中類葉紅素最少的那些人，患白內障的可能性增加5-6倍。類葉紅素具有抗氧化作用，能使晶體保持透明狀態，人體缺乏類葉紅素時，容易引起晶體混濁而導致白內障。深色、紅色、黃色、橙色的蔬菜瓜果如菠菜、胡蘿卜、辣椒等含類葉紅素豐富。
多吃含維生素C、維生素E的食物。科學家發現，維生素C具有防止白內障形成的作用，它可減少光線和氧對晶體的損害。富含維生素C的食物有番茄、菠菜、洋蔥、大白菜、四季豆以及草莓、橘子、柚、橙等。血液中維生素E含量低也會促患白內障。因為維生素E降低時會增加氧化反應，易使晶狀體的蛋白質凝集變為混濁。從蔬菜、葵花籽油、花生油、谷類、豆類、深綠色植物、肝、蛋和乳制品中，都可獲得較多的維生素E。
多吃含硒豐富的食物。硒是一種半金屬元素，視覺的敏銳程度與硒有直接關系。人體缺硒能誘發晶體混濁而致白內障，這早已被科學家所證實。富含硒的食物有魚、蝦、乳類、動物肝髒、肉類、堅果類等。
多吃含鋅豐富的食物。研究發現，血清鋅水平與白內障發病率有關。一般認為，動物性食物較植物性食物含鋅豐富，且其中的鋅容易被吸收。在動物性食物中，以牡蛎、魚、瘦肉、動物內髒、蛋類中含鋅量高。植物性食物中，粗糧、海藻類、堅果、豆類、大白菜、蘿卜、茄子中含鋅較多。
多飲茶水。醫學家們在大量的觀察對比中發現，每日多喝茶的老年，他們患白內障的可能性較不喝茶或很少喝茶的老年要低得多。學者們認為，這與茶葉中所含有的大量的鞣酸有關。醫學認為，白內障是由於體內的氧化反應所產生的自由基作用於眼球晶狀體的緣故。而茶葉中所含有的大量鞣酸可以阻斷體內產生自由基的氧化反應的發生，所以茶水也就表現出對白內障疾病的有效預防作用。
現在，有了以上這些食譜，你現在知道對付白內障的辦法了吧。無論白內障有多麻煩，我們都要保持良好的心態，積極就醫，這樣能夠加快恢復的速度，避免白內障帶來的諸多不便。