如果您還年輕，不妨嘗試一下閉上自己的眼睛，做一下一些簡單的活動，看活動是否真的那麼簡單，如果您曾經感受過，就知道患上白內障後，患者的生活將會變得非常不容易，我們要趁自己還年輕，通過飲食護理好身體，不要讓白內障的病情出現。
通過哪些飲食可以預防白內障
多吃富含鋅的食物
據研究，在晶狀體中鋅的含量較高，而患有白內障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。所以，缺鋅會促進白內障的形成，因而患有白內障的人應多吃些含鋅豐富的食物，如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蛎等。
多吃富含維生素C的食物
科學研究發現，維生素C具有防止白內障形成的功效。因為白內障的形成是由於光線與氧氣長期對晶狀體產生作用的結果，而維生素C能減弱光線和氧對晶狀體的損害，從而可以防止白內障的發生和發展。為此，患有白內障的中老年應適當多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、大棗、刺梨，以及新鮮綠色蔬菜等等。
常飲茶
茶葉中含有一種鞣酸物質，具有抗氧化反應作用。白內障的發生是由於體內氧化反應所產生的自由基作用於晶狀體所致，故經常飲茶可防止白內障的發生。有人研究，每日飲茶5杯，對防止白內障的發生和發展具有良好效果。
多吃富含硒的食物
科學研究發現，當機體內的硒含量不足時，可導致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降，白內障的發病率則可明顯提高。所以，預防白內障應適當多吃一些富含硒的食物，如蘆筍、蘑菇、谷物、魚、蝦等。
專家提醒：在脫水的情況下，患者是很容易出現白內障的問題的，所以除了要注意上面的飲食外，患者也應該注意多喝水，這樣眼球就可以保持在濕潤的狀況，自然白內障的病情也不容易出現，另外，堅持吃藥也是非常重要的。