白內障一般是老年比較容易患上的疾病，不過現在也有不少的中年朋友患上白內障，引起白內障的原因很多，而且一旦患上白內障危害特別的大，有的嚴重的都會引起失明，所以預防白內障顯得尤為重要，下面就介紹要怎麼來預防白內障?
1、白內障的預要避免強烈的日光照射。在戶外活動時，帶上太陽鏡或遮陽帽，可有效預防射線對晶體的損傷。
2、加強用眼衛生，平時不用手揉眼、不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度後應適當放松，久坐工作者對於白內障的預防應間隔1~2小時起身活動10~15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。
3、注意精神調攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，不易動怒;培 養對養花，養鳥，釣魚等有益興趣來陶冶情操，白內障的預防要多與年輕人交談，保持心情開朗，能起到阻止和延緩病情進展的作用。
4、營養平衡的飲食：白內障的預防宜食含豐富的蛋白質、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。多飲水，少吃鹽，平時多食魚類。
5、除了特殊治病需要，白內障的預防要盡可能避免服用某些誘發產生白內障的藥物(如糖皮質激素、縮瞳劑、氯丙嗪等)。
6、長期吸煙者易患白內障已研究並被實踐所證實，白內障的預防應及早戒煙。
看了上面的介紹，希望每一個人都能注意自己的眼部健康，注意日常要養成良好的生活習慣，千萬不要經常的用眼過度，更不要晚上熬夜不睡覺，因為這樣對眼睛的傷害特別的大，很容易到了中老年的時候形成白內障。