光明眼科網 >> 眼科常見疾病 >> 白內障 >> 白內障基本常識 >> 生活裡如何做好白內障預防

生活裡如何做好白內障預防

凡是各種原因如老化，遺傳，局部營養障礙，免疫與代謝異常，外傷，中毒，輻射等，都能引起晶狀體代謝紊亂，導致晶狀體蛋白質變性而發生混濁,導致白內障。本病可分先天性和後天性。

如何預防白內障？白內障相對於近視、弱勢、遠視等眼病來說，要更為嚴重一些，因為它有致盲的危險。所以，生活裡還是做好白內障的預防為好，別粗心大意。

1、多喝水少食鹽

人體在脫水狀態下，體液的正常代謝發生紊亂，會產生異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障。調查還發現，鹽的攝取量過多也與白內障的發生有關系。

2、限制熱量攝入

一項研究發現，過度肥胖者白內障發生率比體重正常者高出30%左右。因為過胖者會產生過量的C-反應蛋白，這種心髒危險因子也可使白內障發病率增加。由肥胖引發的2型糖尿病也可加快白內障的形成。

3、戒煙與服藥

人們知道長期吸煙可導致肺癌，卻很少有人知道吸煙也會導致白內障。有研究表明長期吸煙者白內障的發生率明顯高於不吸煙者，吸煙斗者更為明顯。同樣，適當服用阿司匹林有利於軟化血管，卻很少有人知道適當服用阿司匹林也有減緩白內障病程的作用。但阿司匹林應飯後服用。

4、戴深色眼鏡

受太陽紫外線照射時間愈長，患白內障的可能性越大。研究指出，外出時戴深色眼鏡，可使眼睛受到的紫外線照射減少。60歲以後視力下降的老年人，比如戴上黃褐色太陽鏡，就可防止視力進一步減退與預防白內障的發生。

5、補充維生素

（1）類黃酮

動物試驗和體外研究都證實類黃酮是一類強大的醛糖還原酶抑制劑，可以阻止白內障的形成。不幸的是，目前還沒有充分的人體研究證據來支持。如果按照推薦用量（每日三次，每次400毫克）服用類黃酮，一般被認為是安全的。

類黃酮是一大類在植物界中廣泛存在的可食用的多酚類物質，被認為具有抗氧化作用，對人體具有營養及醫療價值，如抗病毒、抗癌、保護神經系統和心血管系統等。由於類黃酮可以清除氧自由基，並可以影響醛糖還原酶的作用，因而可以保護人體細胞免受氧化應激的傷害。

（2）α-硫辛酸

α-硫辛酸在細胞的水質和脂質部位都可以發揮作用，因此被稱為”萬能抗氧化劑”。科學研究證實α-硫辛酸具有抑制醛糖還原酶的作用。由於α-硫辛酸具有一定的降糖作用，還可以改善糖尿病神經病變（高血糖導致神經損傷的一種糖尿病常見並發症）症狀，所以尤其適合糖尿病患者使用。

α-硫辛酸還可以更新其他抗氧化劑（如維生素C和維生素E），提高細胞內谷胱甘肽的水平。事實上，所有白內障的發生都與α-硫辛酸缺乏有關聯。α-硫辛酸水平會隨年齡增長而降低，常用補充劑量為200毫克，每日三次。

（3）維生素C

維生素C也是一個不錯的醛糖還原酶抑制劑。人體研究發現，維生素C可以調節紅細胞內山梨醇的含量。盡管眼睛的晶狀體與紅細胞並不一樣，但還是為我們帶來了希望。以預防白內障為目的的維生素C建議用量為500毫克，每日三次。

欄目導航