隨著年齡的增長比,身體各項機能老化,眼睛越來越不如以前,這是很多老年常見的毛病,白內障就是其中的一種,尤其老年患病率最高,那麼,老年要如何預防白內障呢,下邊介紹了幾種方法,我們一起來學習一下:
1.可在出門時戴上太陽鏡。眼睛長期受到陽光的照射是引發白內障的常見原因。為了避免這種情況的發生,人們可在出門時戴上太陽鏡來抵御陽光的照射。其中鏡片呈黃褐色的太陽鏡抵御陽光的效果最理想。另外,一些視力較差、不方便戴太陽鏡的老年可在出門時戴一頂遮沿較大的帽子,這樣也能防止陽光直接照射眼睛。
2.防止脫水的發生。脫水是引起老年性白內障的主要原因之一。因此,老年——尤其是早期老年性白內障患者一旦遇到腹瀉、嘔吐或是在高溫條件下大量出汗等脫水的情況時,應及時補液,以預防或延緩白內障的發生。所補的液體應以白開水或淡茶水為宜。
3.中老年應多服用含抗氧化的產品和食物,多吃富含維生素C的食物。維生素C是維持人眼睛各種功能的主要營養成分。人眼睛中維生素C的含量比人血液中維生素C的含量高30倍。
老年隨著年齡的增長,吸收與代謝功能會逐漸減退,這會導致其眼睛中維生素C的含量明顯下降,久而久之就可引起晶狀體變性,從而引發白內障。
因此,多吃富含維生素C的食物可以有效地預防白內障的發生。富含維生素C的食物主要包括菠菜、四季豆、白菜、空心菜、蘋果、橙子、柑橘和柚子等蔬菜和水果。
同時,老年如能適當地補充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和硒等營養成分,也能起到預防白內障的作用。另外,早期白內障患者可每天服用100~200毫克的維生素C片,這樣可以有效地抑制或延緩白內障的生長。
4.減少閱讀、寫作、看電視的時間,不要使眼睛過度疲勞。
以上為大家介紹了老年預防白內障的方法,說的比較全面,大家一定學習到了很多,老年因為身體各項機能的退化,都是互相影響的,所以們身體各種問題都要及時治療,出門戴眼鏡,以防強光刺激,多食用含維生素C的食物,不要讓眼睛過度操勞,就是不要長時間用眼,讓眼睛可以有足夠的時間休息,總而言之,只要平時注意得當,就能減少白內障患病幾率,讓我們一起預防白內障的發生吧。