大家都知道，眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙水靈的明眸是大家都希望的，那麼你們知道嗎，如果我們不好好保護我們的眼睛，明眸就會離我們遠去。那麼如何好好保護我們的心靈之窗呢?除了一些必要的保健操之外，我還可以從補充些維生素入手，那麼那些維生素對眼睛是有幫助呢?讓我們往下看。
1、富含維生素C的一些食物，在身體內缺乏維生素C，則就會很容易患有白內障，所以要吃一些含有維生素C的水果和蔬菜。
2、含有維生素A的食物，其實維生素A就是正常新陳代謝的營養素，可以保護，並且也可以增強在暗光中的看東西的作用。當你的視力減退，或者是經常的怕光，在加上流淚的時候，則就可以吃一些含有維生素A的食物。
3、含有維生素B2的食物，一般可以保護角膜和網膜正常的代謝，如果缺乏維生素B2，則也會出現眼睛發紅，還有流淚，在加上發癢等情況，因此，建議平時的時候，應該吃一些含有維生素B2的食物，多吃一些動物的肝髒，還有有色的蔬菜等等。
4、維生素B1、和一些尼克酸的食物，如果這些食物攝取不足的話，則就會導致視覺遲鈍的，並且還會導致眼球震顫，所以這個時候要補充一些尼克酸和維生素B1。
其實這些維生素的補充不僅利於我們的眼睛還有益我們身體的各個地方的需求。但是在補充維生素的時候我們一定要適量，過度的補充維生素也是有害的，我們要認識到過度補充維生素的危害，好好利用維生素帶給我們的好處。最後，希望這些建議能給大家帶來些幫助。