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如何讓寶寶擁有明亮雙眼？媽媽必知的四大營養素

很多人喜歡看小孩子，小編也一樣，特別喜歡的是小寶寶那一雙亮閃閃的眼睛，十分惹人喜愛。專家表示，嬰幼兒的視力是逐步發展的，如果在小時候有注意做好保養，就能夠讓孩子的眼睛健康成長，明亮的雙眼都不是問題。

因此，孩子還不大時，新手爸媽們就應該注意給嬰兒添加一些對他們眼睛發育有益的食物成分了。

營養素之：維生素C

專家指出，維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏，容易導致水晶體渾濁，患白內障。維生素C含量豐富的食物主要有鮮棗、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、草莓、山楂、蘋果等。

營養素之：鈣

鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆制品，奶類，魚、蝦、海帶、墨魚等水產品，干果類的花生、核桃、蓮子，食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳，綠葉蔬菜中的苋菜、香菜、油菜等含鈣量都比較豐富。

營養素之：維生素A

專家表示，人體在缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，還可引起眼結膜干燥。維生素A的最好來源是各種動物的肝髒、魚肝油、奶類、蛋類，以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果。

營養素之：蛋白質

專家介紹，蛋白質是組成人體組織的主要成分，組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、動物的內髒、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質，而豆類含有豐富的植物性蛋白質。

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