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如何預防白內障吃什麼

白內障是老年人身邊特別多見的疾病了，而且危害性很強，生活中有很多的食物也可以起到預防白內障的作用，以下就了解一下預防白內障的食物有哪些。

1。富含葉黃素和玉米黃素的食物

葉黃素和玉米黃素屬於色素復合物大家族――胡蘿卜素的成員。這兩種色素具有很強的抗氧化作用，它給食物帶來了美麗的黃綠色彩。比如玉米、菠菜、豌豆、芥蘭、西蘭花、西葫蘆、猕猴桃等都是富含葉黃素和玉米黃素的食物。這兩種色素進入體內後，在眼睛後部的光敏感組織中積累。這些組織再通過過濾有害藍光對眼睛起到保護作用，預防白內障的發生，延緩視力減退，達到最佳的晶狀體保護效果。

2。富含維生素C的食物

有研究顯示，健康眼睛的晶狀體裡有很高的維生素C，而在白內障患者的晶狀體裡維生素C的含量就少得多。維生素C已被公認為能夠保護眼睛晶狀體中蛋白質和其他成分，它能幫助膠原加強微血管的力量，從而為視網膜提供營養，避免紫外線的損害，預防白內障。其中，我們平常所吃的西紅柿、辣椒、柑橘類水果、猕猴桃、堅果和花椰菜，都含有豐富的維生素C。

3。富含維生素E的食物

維生素E具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分，如蛋白質、核酸、脂質和糖等的改變和破壞。能減少和防止脂褐質的產生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸。對穩定生物膜的結構，保持膜結合酶的活力和受體有良好作用。維生素E也能使生物膜發揮正常的生理功能，並能推遲細胞的衰老。含維生素E的食品有：有花生米、芝麻、莴苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。

溫馨提示白內障具有較為嚴重的危害性，也是致盲率相當高的疾病了，大家要注意在生活中多去認識白內障，進行白內障疾病的預防工作，從而降低白內障的發病率。

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