凡是各種原因如老化,遺傳、局部營養障礙、免疫與代謝異常，外傷、中毒、輻射等，都能引起晶狀體代謝紊亂，導致晶狀體蛋白質變性而發生混濁，稱為白內障。怎樣有效預防白內障的出現?這讓很多人為了難，據專家介紹說，在不少蔬果中都含有對眼睛有益的成分，長期坐在電腦旁邊的你，不妨多吃一些新鮮的蔬菜和水果，對於白內障的預防有極大的幫助作用。
有效預防白內障的出現還需注意哪些：
加強用眼衛生，平時不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。
養成科學的生活態度，及早戒煙，這一點已經被實踐證明過。
遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒。
久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。
積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易並發白內障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發展。
有效預防白內障的出現，還需要注意的是飲食，飲食宜含豐富的蛋白質、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩病情的進展。