專家提醒，強光，特別是太陽光紫外線對晶狀體損害較重，照射時間愈長，患白內障的可能性愈大。長期暴露在陽光下受到紫外線照射，可影響晶狀體的氧化還原過程，使晶狀體蛋白質發生變性、混濁誘發白內障。
司機由於工作性質，長期暴露在陽光下，又必須集中精神，用眼疲勞，這些都可能是司機患上白內障的誘因。所以，外出時應戴深色或褐色的太陽鏡，司機如長時間戴墨鏡不方便，汽車擋風玻璃最好貼膜。
生活中該怎樣預防白內障？
補充蛋白質加強營養
眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素A，缺乏時會引起角膜病變、白內障、夜盲症等眼睛，逐漸養成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣，更要多吃乳類和大豆制品；
因為這其中的蛋白質豐富而質優；除了經常補充魚肝油丸之外，還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因為維生素A要溶解在脂肪內才能吸收。
避開強光紫外線尤其在夏季
常言道“惹不起，躲得起”。強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白內障]的可能性愈大。尤其現在正值夏季，為避免暴露在強烈陽光下，需要一頂大檐帽子和一只深色墨鏡，外出時，特別是旅游、游泳時，用來遮蔽紫外線。
及時補水避免身體缺水
眼內的晶狀體也是個活體結構，在進行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年人體內缺水，是導致晶體變濁最終患上白內障的原因之一。
因此，讓自己養成多飲水的習慣，白水、茶水都喝；最好買一個果漿機，自己制造鮮果汁，既補充了水分，又補充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會造成脫水，對晶體不利。
以上便是生活中該怎樣預防白內障的幾個小方法，其實我們也能夠發現，如果在平時的日常生活中注意合理科學的飲食，補充各類營養要素，白內障還是可以避免的，所以各位朋友一定要注意。
白內障平時吃點啥好？
宜用枸杞子
枸杞子含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素c、維生素A、煙酸及鈣、磷、鐵、鋅、亞油酸等營養物質。枸杞子久服有滋腎、潤肺、養肝、明目、強筋健骨、延年益壽等功效。中醫常用其治療頭暈眼花、耳鳴、遺精、腰膝酸軟、視力減退等病症。
補充維生素
專家認為每天服用少量維生素E，並堅持服用幾年對防治老年性白內障有一定的輔助作用。維生素E是抗氧化劑，可防止或減少因年齡關系由氧化引起的眼部疾患。
維生素c具有防止白內障形成的作用。用紫外線輻射人工培養的晶體組織，結果發現使用維生素C越多，形成白內障所需的時間越長。
補充鋅
微量元素鋅，是生物催化劑中不可缺少的成分，當體內鋅含量不足時，代謝就會異常。晶體代謝異常後首先反映到它的透明度。因此認為，缺鋅引起糖代謝異常，是導致老年性白內障發生與發展的重要因素之一。