你的眼睛每分鐘眨幾次？這不是隨便說著玩，如果眨眼次數減少於每分鐘7次左右，你很可能患上了干眼症。如今，現代人的眼睛頻頻“喊渴”。據介紹，長時間面對手機、iPad、電腦等電子產品，70%～90%的白領患有視頻終端綜合征，他們常常覺得眼睛干澀、發癢、充血、易疲勞。根據上海同濟大學附屬第十人民醫院的一項針對本市1085人的隨機抽樣調查顯示，上海地區干眼症患病率為30.05%。男性患病率24.11%，女性患病率為33.78%。其中，上班族們每天八九個小時目不轉睛地面對電腦，導致用眼過度，是干眼症的高發人群。
專家說，一般人每分鐘眨眼16至20次，但久視電子屏幕時會使眨眼次數減少至7次左右，這就會影響眼球潤滑功能。他建議，除了有意識地增加眨眼頻次外，“電腦族”不妨調整電腦顯示屏角度。一般而言，以30度的幅度俯視屏幕不僅可以放松頸部肌肉，同時也能預防干眼症。
專注屏幕忘記眨眼，眼睛容易“喊渴”
據介紹，干眼症是一種常見的眼科疾病，主要表現為眼部干澀、有異物感及視疲勞。盛敏傑介紹說，正常人的眼睛會不斷分泌淚液，然後通過眨眼的方式，使淚液均勻地塗在角膜和結膜表面，從而形成淚膜。每眨一次眼，眼睑就像汽車的雨刷一樣，把眼球表面的雜物清除，使眼球濕潤、眼表光滑，視物清晰。但隨著年齡的增長，眼睛的淚腺功能退化並且淚液成分也發生了改變，所以，過去干眼症比較常見於老年人。但如今，患者卻以電腦工作人員、上班族和開車族居多。為什麼長時間盯著手機、電腦等電子產品容易誘發干眼症？
一般情況下，正常眨眼頻率為每分鐘16-20次。但是當我們在看電子顯示屏時，眨眼次數是每分鐘7-8次，我們的注意力因為高度集中於屏幕上的內容，而使眼睛的眨眼次數在無形中減少，從而也降低了眼內潤滑劑和淚液的分泌。同時，電腦強烈的光線對人眼的刺激很大，由於距離較近，容易使淚液分泌異常而致干眼。
眼睛的表面有一層淚膜，淚膜的結構分為脂質層、水液層和粘液層，如果脂質層不完善，第二層的水液層很快就蒸發掉了。這就好比滾燙的湯上覆蓋的那層油膜可以阻礙水分的蒸發，淚膜的脂質層同樣也在避免水液層中的水分過快蒸發，而眼球長時間暴露在空氣中，會使淚膜破裂，加速水分蒸發，容易造成眼睛干澀不適，長期如此就容易引發干眼症。另一方面，如今人們使用空調越來越頻繁，而空調除了調節溫度之外，還會抽濕，減少了空氣裡水分的含量，讓室內空氣變得更加干燥，加快淚液的蒸發，容易使眼睛發干、發澀。此外，空氣中還漂浮著塵埃和一些微生物，一旦眼睛的自我防護功能受到破壞，病原微生物就有了可趁之機，可能因此引發感染。
據了解，大多數患有輕度干眼症的年輕人，因為對該疾病了解不深，往往出現眼干症狀時，並沒有引起重視。盛敏傑提醒，如果干眼症發病長期得不到有效治療，很有可能發展成為其他眼疾，如角膜炎等，嚴重的甚至還會引起角膜穿孔，有致盲的可能。
眼睛充血亂滴眼藥水，小心得青光眼
專家表示，干眼症病人中約有三成患者會出現眼睛充血的症狀。可是臨床上有些患者發現自己眼睛出現干癢、充血的症狀，便認為得了結膜炎。等滴了一段時間的眼藥水後才發現得的其實是干眼症。“即便是醫生診斷，如果不借助儀器，也很難分辨到底是干眼症還是結膜炎，更別說患者自己了。”盛敏傑指出，亂用眼藥水非但不能緩解症狀反而會讓眼疾加重，如果將干眼症當作炎症一樣來治療，很有可能引起藥源性疾病。
雖然結膜炎和干眼症乍看相似，但其實有著很大不同。感染性結膜炎是指結膜受到感染，通常是由細菌、病毒、花粉、灰塵等引起的。而干眼症是由於淚液的量和質異常引起的淚膜不穩定，它不是感染性炎症，不需要使用抗生素類眼藥水。如果不去醫院進行診斷，自行胡亂購買消炎藥水來滴，反而容易破壞自身的淚液層。況且使用抗生素眼藥水主要也是為了抑制或殺死眼內致病菌，從而消除致病菌引起的炎症，一旦達到目的，至多再維持一周用藥鞏固療效即可，長期滴用不僅毫無意義，而且還會產生一定耐藥性和副作用。據了解，由於長期濫用激素類眼藥水，而導致青光眼以及並發性白內障的病例臨床並不少見。
專家指出，目前市面上的眼藥水大多數是用防腐劑來保質的，如果長期使用，會刺激眼睛，破壞淚膜的穩定性，加重眼睛的不適感，甚至損傷角膜。他強調，即使明確了自己是干眼症，也不能隨便點眼藥水。因為根據干眼症病情程度的不同，治療原則是不同的。輕度的干眼症只要注意休息、改變室內干燥環境、避免風沙的刺激、減少觀看電子屏幕的時間等就能緩解，如果通過休息、改善環境等措施還是不能緩解，就要使用不含防腐劑的人工淚液。據了解，合格的人工淚液是模擬人淚的成分，最重要的是裡面不含抗生素、血管收縮劑等。因為對於干眼病患者來說，眼淚是最有效的緩解物。但盛敏傑也提醒，眼藥水的用量有講究，不應過於頻繁。有些人急於求成，頻頻滴眼藥水，甚至一個小時滴好幾次，這樣只會加重症狀。
打電腦、玩手機，最好30度俯視屏幕
對於“電腦族”們來說，干眼症的產生往往是因為長期不合理的用眼所致。只有科學合理地使用眼睛、日常注意用眼衛生才是最根本的防治方法。因此平時切忌長時間連續用眼，一般盯著電腦屏幕1小時就要休息5至10分鐘；使用電子產品或開車的時候，要有意識地多眨眼，使眼球保持濕潤，讓淚膜不會因為長時間暴露在空氣中，對眼球失去保護力。還要注意用眼衛生。不要用手揉搓眼睛。
同時注意調整電腦的擺放位置和顯示器角度也很重要。據了解，現在人們使用電腦時大多采取平視的角度，然而盛敏傑表示，電腦放在眼睛水平視線以下的位置可以減少淚液的蒸發，有效緩解眼部干澀。他建議，以30度的幅度俯視屏幕，這樣一來，眼睑微微下垂，眼睛不必睜那麼大，可減少眼表暴露於空氣造成淚液蒸發的表面積，預防干眼症發生。而這個俯視的辦法，對於看書看報或者看電視時，同樣有效。
此外，還要少開空調，適當使用空氣加濕器，或開空調時在正對著空調風口的地方放盆水，以增加室內空氣的濕度；適時開窗透氣，以改善室內空氣質量。另外，盡量不要坐在空調的出風口處，以減少眼球表面淚液的蒸發。
在飲食方面，要多飲水，保證體內有充足的水分，減少水分流失，但是不要過多喝含糖的飲料，因為糖分過高可能改變淚液的成分，建議可用枸杞子、菊花泡茶。多吃新鮮蔬菜和水果，如青菜、紅蘿卜、西紅柿以及豆制品、魚、牛奶、核桃等。
眼科專家表示，工作間歇時做眼保健操也可以起到舒緩眼疲勞、減輕眼干澀的作用。但是若經常感到眼疲勞，眼睛出現充血、異物感的情況就要去醫院檢查，診斷是否真的患了“干眼症”。而干眼症患者在夏季出門也要記得做好保護措施，佩戴好墨鏡，這是因為天氣炎熱，在室外淚液蒸發會加快。