【保護眼睛“三要”】
一、要注意用眼衛生
無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30-40分鐘就休息10-15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放松。
二、要注意眼睛鍛煉，堅持做“眼保健操”
休息眼睛的時候可以順便做做眼保健操。專家建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝。
三、要多吃保護眼睛的食物，補充營養
動物性食物中的維生素A、植物性食物中胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質視紫紅質的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的重要因素。一旦缺乏就會出現干眼病和角膜軟化症。多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。
【保護眼睛“三不要”】
一、不要在光線太暗的地方看書
不少人喜歡在衛生間看書。衛生間一般光線較暗，光源也不科學，時間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺在床上看書，姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。
二、不要經常性地點眼藥水
專家提醒眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。長久使用，可能造成眼壓升高、視神經萎縮最終導致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產生，任何手術與藥物都無法挽救。
三、不要使用劣質太陽鏡
劣質太陽鏡不但阻擋紫外線的性能不強，塗膜容易破損使透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內，使眼睛受損。此外，鏡片表明不正規，看到外界物體產生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現惡心、食欲下降、健忘、失眠等症狀，也加深了對眼睛的傷害。