眼睛老化帶來的不止是魚尾紋和皺紋。你雙眼的健康才是更令人擔憂的事。很多人到了40歲的年紀可能就得開始應對視力問題，而這些是他們之前從未遇到過的。這些毛病包括干眼病和老花眼，後者的症狀是近距離視物困難，可能會讓人在一天工作結束時感到疲勞和頭痛。我們的雙眼如何老化在很大程度上是由遺傳決定的。但最新研究表明，良好的營養和環境能減少眼睛健康和視力所面臨的風險。
隨著年紀的增長，你眼睛的晶狀體會逐漸喪失過去那種聚焦調節的功能。有些人拒絕佩戴老花鏡……並與之斗爭。你的雙眼可能會再堅持一段時間，但最終，我們所有人都得向這一必然趨勢低頭。
雖然我們不能戰勝自然規律，但有些措施能減少我們受到的損害。不要在沒有看醫生之前就盲目進行自我診斷，人們常常挑選那些貌似讓視線變得最清晰的眼鏡。但這種選擇對他們的實際需求而言可能是一種過強的處方，會加速他們聚焦能力的喪失。
此外，你閱讀時需要佩戴的眼鏡和你用電腦時要戴的眼鏡可能並不一樣。所以那些在用電腦時卻佩戴讀書鏡的人也是在導致眼睛加速弱化。
美國眼科學會(AmericanAcademyofOphthalmology)雜志《眼科學》上發表的論文研究表明，戶外活動可能有助於兒童預防近視或緩解近視症狀。近視眼可以通過佩戴框架眼鏡或隱形眼鏡得到矯正，但近視也會成為成年後高度近視的先兆，而高度近視又與日後的青光眼、視網膜脫落等眼疾的形成息息相關。
其中一項研究比較了兩組兒童一年中的視力變化情況，讓其中一組兒童進行了戶外休息，而另一組卻沒被要求這樣做，共有571名台灣學生參與了這一研究。另一項研究在丹麥進行，比較了235名近視兒童的各項眼睛參數，這些參數是在日長各異的不同時期測得的。
一些研究人員相信，戶外活動產生的影響可能與氧暴露或光照量相關，光照會令人的瞳孔收縮。這種影響的產生也可能是因為孩子們遠眺的時間延長了。
呆在戶外也會面臨著風險。紫外線照射可能會引發黑色素瘤並助長白內障的形成。太陽長年累月地發出有害射線，因此專家們建議，人們從小就該戴上防護性太陽鏡和太陽帽。太陽鏡必須要能夠阻擋紫外線。要挑選那些鏡片防曬系數(E-SPF)在25到50之間的太陽鏡。
研究人員發現，維生素C、維生素E按某種比例的配方組合加上β-胡蘿卜素和鋅將年齡相關性黃斑變性發病風險減少了25%。年齡相關性黃斑變性是老年人致盲的主要原因之一。
在年齡相關性眼病研究的第二個階段，研究人員確定了額外的營養補充元素──菠菜、甘藍菜和西蘭花等蔬菜中富含的葉黃素和玉米黃素──它們能進一步減少年齡相關性黃斑變性的發病風險、減緩病情，尤其是對飲食中上述營養素含量本來很低的人群更有效。該研究發現，這些營養素對那些日常飲食中缺乏葉黃素和玉米黃質的白內障患者有著相似的積極作用。
眼科專家說，常見於魚類和堅果中的Ω-3脂肪酸看來能對包括視網膜和角膜在內的眼部健康起到保護作用，包括對干眼病也有幫助。許多人在進入50歲後就易患上干眼病，尤其是女性。有效方法之一是進食亞麻籽，不論是吃藥片還是把亞麻籽撒在食物上吃，都有助於治療干眼病。
長時間盯著電子屏幕看也引發了另一個問題：電腦視覺綜合症。眼科專家建議，為了放松雙眼，人們在盯著電腦工作的時候，應該每隔20分鐘就休息20秒、並遠眺至少20英尺，最好是經常站起來看看窗外，看看遠處的綠色植物。