如今手機等電子產品已經成為人們工作生活不可或缺的部分，很多人甚至連睡前的時間也不放過，經常關著燈躺在床上玩，醒來第一件事便是看手機。專家表示長期使用電子產品對眼睛的危害很大，易導致干眼症、視疲勞、結膜炎、白內障等眼部疾病。那麼應該怎樣做，才可以既能合理使用電子產品，又能更好的保障自己的眼健康？
專家支招：使用電子產品護眼，你需要這樣做
適當提供背景光
在使用電子產品時，首先不能使進入眼睛的光線太強，晚上關燈玩手機、躲在被窩裡看手機，在這樣對比太強烈的情況下，對眼睛的傷害更大。無論看電視還是電腦、手機，最好都將電子產品的亮度調節到感覺較舒適的程度，並為自己提供一定的背景光，背景光可以相對電子產品的光稍弱一些，但背景光源不能直對著眼睛照，也不能直接對著電子產品屏幕，否則會引起光的反射，造成進入眼睛的光線更多。
控制時間
使用電子產品要注意控制時間，一般來說成人每看電腦45分鐘，應適當休息10～15分鐘，眺望遠處放松眼睛；而對於孩子來說，建議3歲以下的孩子一次不超過10分鐘，3～5歲的孩子不超過20分鐘，6～10歲的孩子不超過30分鐘。
保持距離
長期使用電子產品的時候，要注意觀看的距離。眼睛和電腦屏幕的距離不能太近，要保持在0.4～0.7米之間，看手機的安全距離則為0.33～0.4米為宜。
多參加有益的戶外活動
在使用電子產品後，盡量多參加戶外活動，比如放風筝、打乒乓球、爬山，都能有效地放松眼睛，緩解眼睛疲勞。