一、用電腦者應“補眼”
目前，越來越多的人與電腦打交道。研究表明，電腦與操作者的視力下降有密切關系，且使用時間越長，視力傷害越嚴重。據統計，在電腦使用者中，約有60%以上的人感到眼睛疲勞、視物模糊、眼干燥，或充血、畏光、酸脹，眼壓升高、頭痛等。
防止視力傷害的方法比較多，除了光線適宜、保持正確的操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要，那就是要給眼睛補充營養。
現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生、視力的好壞有著非常密切的關系。如缺乏維生素A會引起夜盲、干眼病和皮膚角化，嚴重缺乏者可致失明。所以電腦操作者多吃些富含維生素A的食物，如動物肝髒、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網膜視紫紅質的再生。缺乏維生素B1，眼部會有干燥及燒灼感，視力減退，亦可發生角膜炎、上睑下垂、眼神經功能衰退等；缺乏維生素B2，易出現眼疲勞、眼睑瘙癢，有異物感，可發生睑膜炎、結膜炎等。B族維生素富含在肉類、酵母、豆類、麥類、蛋類及奶類之中。若缺乏維生素D，會使眼球突出，亦可引發低鈣性白內障。維生素D富含於蛋黃、奶油、海魚及肝髒等食物中。這些對保護眼睛，防治眼疾，提高視力是非常有益的，望使用電腦者補之。
二、電腦族“近視眼”要警惕“青光眼”
近日，青島東方眼科醫院發現一例27歲的“近視眼”患有“青光眼”，院長楊朝忠教授認為這不是巧合.該患者是一位電腦工作者，平均每天有十個小時在電腦前工作，這段時間常常感到眼睛發脹、閱讀疲勞等
該院楊教授還介紹，青光眼是一種表現為眼內壓升高、視神經和視功能受到損害的眼病，嚴重者可導致失明。研究表明，近視是青光眼的一個危險因素，因為已發生近視眼的視神經，要比正常眼的視神經更容易受到傷害，而長時間使用電腦，就可能也是造成這種傷害的原因之一。目前，隨著各行各業電腦應用的普遍增加，電腦給人所帶來的傷害也越來越大。因長期用電腦而發生青光眼的，正呈逐年上升趨勢，這個曾屬於老年人“專利”的疾病，目前正在迅速向中青年人群滲透。
眼科專家提醒，患有近視的人群上網一定要做到適度。建議長期使用電腦的人，最好每半年到正規眼科醫院做一次眼壓、眼底、視野等檢查，以做到早發現早治療。另外，冬春交替時節，冷空氣侵襲也易造成眼壓的波動，尤其是在強冷空氣過境後24小時內容易發病。
三、電腦性＂干眼症＂
長期使用電腦的人普遍患有干眼症，即容易眼干、眼紅和疲倦。專家認為這與使用電腦時眨眼次數不足有密切的關系。當人們注視熒光屏時，眼睛的眨眼次數會在無形中減少，由每分鐘眨眼20-25次，減少至5-10次，從而減少了眼內潤滑劑-淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛干澀不適，長期如此就容易造成干眼症，嚴重的甚至會損傷角膜，影響視力。
另外，注視電腦熒光屏時，眼睛必須不斷地調整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌易於疲勞。電腦熒光屏的電磁波、紫外線、放射線、紅外線、刺眼的顏色等也會刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等症狀。
為了緩解症狀，一些人頻繁地滴用眼藥水。其實眼藥水不能亂用，何況有些眼藥水不僅不能緩解症狀，甚至可能會加劇眼干的症狀。尤其不能亂用含有抗生素或激素的眼藥水。人工淚液比較安全，並能適當地補充並儲留淚液，可適當使用人工淚液產品減輕和消除干眼症所引起的眼睛不適症狀。
四、電腦族--眼保健知識
經常操作電腦的人應該怎樣進行眼保健呢？一般認為要注意以下幾點：
（1）避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作時間最好不要超過45分鐘，然後起身休息15分鐘，讓眼睛松弛一下，還應經常到戶外活動，多接觸綠色，休息時可以看遠處或做眼保健操。
（2）保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。屏幕的上端稍微低於視線10-15度，視角應當調節至讓使用者看的舒服為宜。鍵盤和座椅的高度以令使用者舒適為主，鍵盤應調整至打字時，前臂與地面平行；而計算機椅最好是有椅背、沒有扶手，足夠支撐人體的調整式座椅，調整椅身至可讓你的腳平放在地面上。椅面應該要微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍傾向地面。
（3）保持適當的工作距離。眼睛與14寸屏幕距離最少要保持60公分，15寸最好要有70公分的緩沖；屏幕越大，距離依此類推。
（4）創造並保持良好的工作條件。周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好.算機背面與牆壁應有一公尺以上的空間，讓使用者休息時眼光可有足夠的擴展。
（5）如果出現眼睛干澀、發紅、有灼熱或有異物感，眼皮沉重，視力不穩定、看東西有時清楚有時模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要到眼科醫院看醫生了。
五、疲勞可致早衰
據青島東方眼科醫院的專家介紹，由於疲勞造成肌肉或血液中的某些物質如乳酸、丙酮酸等酸性物質增加並蓄積在體內，機體新陳代謝產生的二氧化碳、活性氧自由基、有毒分泌物不能及時排出體外或分解，最後導致微循環障礙，以致器官功能衰退或直接對器官損壞造成器質性病變。自由基淤積在眼部可使眼細胞衰老、變性，眼部失去營養以致產生各種功能性改變，嚴重時可出現眼部器質性病變
眼睛長時間或者高強度的活動就會導致視疲勞，而由此產生的大量“疲勞毒素”堆積會給組織細胞造成毒害作用，引起細胞活力下降，甚至凋亡
視疲勞可以降低免疫力.體的免疫力是由免疫細胞產生的。視疲勞所產生的“疲勞毒素”，會使機體各系統的功能處於一個較低水平。毒素運行全身，在脾髒、淋巴組織中過度堆積，將導致T細胞功能下降，白細胞介素、α-干擾素等免疫因子生成減少，自然殺傷細胞的數量和活性降低。