1.對著太陽搖頭
研究發現,長期呆在室內的人,其眼睛的健康狀況往往較差。而經常在陽光和煦的室外活動則可改善人的視力和眼睛的健康狀況。因此,經常出現視疲勞症狀的人可經常到室外散步,或在窗前采取以下的護眼方法:閉上雙眼,面朝太陽,向左右緩慢地轉動頭部,讓陽光灑在面部和眼皮上,體會視覺的明暗變化。此療法具有改善眼部肌肉的收縮和松弛功能、緩解視疲勞、消除視物不清、眼敏感(眼睛對光、風和冷空氣敏感)等症狀的作用。需要注意的是,人們應在溫和、不刺眼的陽光下使用這種護眼療法。
2.看大拇指
視疲勞患者可伸直胳膊,在面前豎起大拇指,用雙眼注視拇指,然後再注視幾米外的一個物體,反復視看5~6次。此法具有鍛煉視力、緩解眼疲勞的作用。另外,快速地眨眼也能取得放松眼部肌肉、讓視野變得更清晰的作用。
3.用眼球畫“8”字
人們在眼睛有不適感、疲勞感或視線模糊時可采取以下護眼方法:上下左右地轉動眼球(就像是用眼睛畫“8”字),同時用手輕輕按壓眼眶,每次按壓3~5分鐘。此法具體鍛煉眼球的靈活度、緩解眼疲勞的作用。
4.調暗周圍的光線
高亮度的光線會刺激眼睛,使眼睛更易出現疼痛、干澀的症狀。因此,人們在晚上不要使用亮度過高的電燈,在使用電腦時應適當地調低屏幕的亮度。