光明眼科網
設為首頁 加入收藏
 光明眼科網 >> 眼科百科知識 >> 眼部疾病保健 >> 簡單易行的五個護眼方法

簡單易行的五個護眼方法

  你的眼睛是否有出現這些情況呢?“酸、澀、痛、脹”,這是您的眼睛在向您提出抗議。如果仍持續過度使用眼睛,您的視力將會下降,不適的症狀也會越來越嚴重。這時的你就要注意了,不要讓自己的眼睛處在這種情況下哦,這是對自己的一種不負責。

  簡單易行的護眼方法:

簡單易行的五個護眼方法

  護眼方法——養目:平時注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等,少吃糖果及甜食。

  護眼方法——浴目:以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水溫後再以藥水洗眼,有清熱明目之功。

  護眼方法——運目:站立於窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角,可舒筋活絡,運轉眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。

  護眼方法——極目:早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處的一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時,再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數次,然後再進行深呼吸運動,對調節眼功能有一定好處。

  護眼方法——熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速磨擦發燙,而後迅速按撫於雙眼上,這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數次,可通經活絡,改善眼部血液循環。

白內障 青光眼 斜視與弱視 眼部疲勞健康經驗 關於視力健康經驗 眼部疾病保健 眼部疾病症狀 眼部疾病治療

Copyright © 光明眼科網 All Rights Reserved