保護眼睛人人有責，尤其是常常用眼的上班族。幾乎所有上班族都會有不同程度的眼睛不適問題，輕者視疲勞、干澀，重者會引起干眼症、青光眼等眼病，可見保護眼睛對電腦族來說是多麼的重要。那麼上班族如何在繁忙的工作中保護自己的眼睛呢？
眼科專家認為，在看電視用電腦時，要注意糾正一些錯誤的觀念，適當做做眼睛操，還有日常生活中注意飲食的搭配，就完全可以緩解眼睛疲勞。
1、關燈看電視
有一些人平時在看電視或用電腦時喜歡把旁邊的燈都關了，只剩下屏幕上發出的亮光。專家指出，這樣是不對的，這時光線對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。
2、專注用電腦不眨眼
有的人在使用電腦工作時，眼睛注視時間太長，過於關注，眼睛眨也不眨。專家指出，這樣眼睛容易干燥，時間長了會有異物感，流淚，甚至視物模糊。眨眼實際上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在對著電腦工作時一定要注意1—2個小時就要休息，經常讓眼睛閉一下，可以得到暫緩的休息。
3、眼睛干了滴眼藥水
由於對著電腦時間太長，有些人就已經習慣了每天攜帶一瓶眼藥水，覺得眼睛干了就滴一滴，幾乎每隔半小時就要滴一次，自以為這樣是保護了眼睛。然而眼科醫生指出，這樣其實對眼睛不好，一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長期用就會有副作用產生，會對角膜上皮有傷害。眼睛休息還是應該盡量靠對眼睛的放松來進行，如到窗邊遠眺15分鐘，或是做做運動。
日常如何有效護眼？
雖然工作繁忙，但是面對電腦大約20分鐘後應該讓眼睛休息依稀，熒光屏背後必須有足夠的空間，讓眼睛放遠視野，可以有效預防青光眼的發生。
在面對電腦時可以多眨眨眼睛，因為眼睑在眨眼時重復地清潔角膜表面，微生物不容易停留，而淚膜均勻地分布到眼球周圍滋潤眼睛。
在日常飲食應多吃可以保護眼睛的食物，維生素B1是視覺神經的營養來源之一，若攝入不足，眼睛容易疲勞，可以多吃些動物內髒（肝、心及腎）、肉類、豆類、花生及糧谷類、干果及堅果等。維生素B2不足，容易引起角膜炎，芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素B2。傳統的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食品。