如何保護好你的眼睛？專家建議，除了日常注重用眼保健外，不妨給自己建立一份“眼視光檔案”。這樣做，不僅有助於及時察覺眼部的健康問題，同時還能從眼睛發出的警報中，發現身體其他部位的疾病。
記錄一：環境污染是否傷眼
光污染：研究顯示，世界上約有2？3的人生活在光污染的環境中，光污染會對眼睛的角膜和虹膜造成傷害。目前近視率的不斷上升，原因並非都是因為用眼習慣不好所致，很大一部分是因為視覺環境受到了污染。
光反射：尤其是光滑的白牆和潔白的紙，其光反射系數高達90％，這個數值大大超過眼睛能承受的生理范圍。建議使用米黃或淺藍的粉牆，以及色彩柔和的米白色再生紙，它們對眼睛的傷害相對小些。
提示：居家生活中，需注意合理分布燈光光源，頂棚光照要明亮，光線照射方向和強弱要合適，避免直射人的眼睛。
記錄二：滴眼藥水是否規范
大多數眼藥水含有防腐成分，長期使用會破壞眼睛表面結構，產生刺激。有的人經常點滴眼藥水來預防干眼症，其實更好的方法就是多眨眼。專家認為，眼藥水對緩解視疲勞的意義不大，尤其是保健品類眼藥水，滴到眼睛裡5分鐘左右就會流失干淨，長時間使用還會使眼睛產生依賴。對付干眼症最好的辦法是滴人工淚液，人工淚液在眼睛表面的留存時間約為2～4小時。
提示：眼藥水一旦開封，即使保存良好，3個月後就應丟棄；如果同時使用兩種以上眼藥水，中間至少要間隔5分鐘。點完眼藥水後要輕揉兩眼內角，以防眼藥水經鼻淚管流入咽喉，刺激胃腸道。
記錄三：眼保健操是否經常做
看電腦時，人體頭部不免向前傾，低頭時間長了會引起眼球充血，頸部肌肉緊張；閱讀時瞳孔會縮小，晶體向前凸出，這些都是產生視疲勞的因素。中醫認為，經絡系統與血液循環相似，如果某個部位發生障礙，就會導致疾病。做眼保健操就是通過刺激穴位處的經絡，達到疏通經脈、調和血脈、加強血液循環的效用，從而消除眼睛疲勞。
提示：每天下午安排5分鐘做一做眼保健操，可以讓眼睛得到充分調整；此外，經常閉著眼寫“米”字也是鍛煉眼睛的好方法，方法是：按照“米”字筆劃順序，利用眼球轉動的順序寫。
記錄四：眼鏡是否及時更換
一項調查發現，使用樹脂鏡片的人群中，29.2％的人每3年或更長時間才會更換眼鏡，36.4％的人直到眼鏡用壞才去更換。作為光學產品，眼鏡片非常嬌嫩，一旦鏡片上出現劃痕，也會影響到光學矯正性能，造成視覺疲勞，加深眼睛近視程度。
提示：普通的近視眼患者應兩年更換一次眼鏡，調整度數；青少年最好半年至一年更換一次眼鏡。此外，還應定期(半年左右)到原配的眼鏡店檢查配戴眼鏡後的視力變化狀況，並進行鏡片護理。
記錄五：是否吃有益的食物
中醫認為，眼睛產生近視的原因主要是因為肝腎不足、氣血虧損。故平時可以多吃肉類、鲫魚、蝦、桂圓、核桃、大棗等有補益肝腎作用的食物；如果眼睛經常發干，發澀、容易疲勞，嚴重時甚至出現角膜潰瘍，多半是由於缺乏維生素A引起的，應在飲食中補充諸如動物肝髒、牛奶、蛋黃、胡蘿卜、紅薯等食物；另外，牛磺酸對改善視力低下和眼疲勞也有很好的作用，牛磺酸可以從烏賊、蟹、牡蛎、貝、海魚等食物中獲得。
提示：近視患者普遍缺乏鋅和鉻，黃豆、杏仁、紫菜、羊肉、牡蛎、茶葉等食物含鋅較多；而牛肉、谷類、肝、干酪等含鉻較多。眼睛“體檢”頻率
3~14歲：每半年查一次視力，做一次全面檢查；
14~20歲：每3個月查一次視力，每個寒暑假做一次全面檢查；
20~60歲：每1~2年做一次全面檢查。若伴隨有其他系統疾病，例如高血壓、糖尿病等患者，最好3個月檢查一次；
視力矯正手術後：因為角膜的形狀和受壓情況有所變化，每半年檢查一次；
如果發覺視力明顯下降，應及時就醫。