眼睛是心靈的窗戶。無論處在哪一個年齡階段，雙眼的健康都離不開細心呵護。專家分別針對青少年、中青年、老年人的常見眼病，談如何愛眼、防病的好方法。
青少年防近視離不開好習慣
近年來，近視的發病率呈上升趨勢，我國中小學生近視的檢出率約為50%，高中以上學生更是達到70%。
專家說、營養因素有關外，還與中小學生的個人習慣、學習環境、生活環境密切相關。預防近視，關鍵在於從小培養青少年兒童良好的用眼習慣。
良好的用眼習慣首先包括正確的寫字、讀書姿勢。寫字時不應趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一定的距離。看書時間不宜過久，更不要在太暗或太亮的光線下看書、寫字。寫字不要過小過密，更不要寫斜、草字。平時要認真做好眼保健操。
看電視時要注意電視機高度與視線相平，雙眼與電視機屏幕的距離不應小於屏幕對角線長度的5倍。夜間看電視時，房間內最好開一支小燈，有利於保護視力。持續看電視1到1.5小時後要短暫休息，眼睛多向遠處眺望。
此外，青少年兒童還應多吃維生素豐富的食物，如各種蔬菜及動物的肝及蛋黃等。
青少年近視眼分為假性近視和真性近視兩種。前者大多是由於用眼過度、調節緊張而引起的一種功能性近視，通過充分的休息或治療是可以恢復的，但如果不及時進行矯治，一般3到6個月後就會很快發展成真性近視。大部分孩子由於學習緊張，疏忽了及時檢查，等到發現後大都已經發展為真性近視。傅揚醫生提醒，青少年一旦覺得看東西費力或看不清楚，就應及時檢查視力，最好每半年檢查一次，以及時發現近視的發生。
年輕人干眼別濫用眼藥水
干眼原本是中老年人的常見眼病，尤其在50歲以上的女性中最為常見。然而眼下經常接觸電腦的青年白領階層患干眼病的比例也越來越高。有調查表明，每天在電腦前工作3小時以上的人群中，有90%的人會出現不同程度的眼部問題，干眼病就是常見的一種。
干眼的一般症狀是眼睛有干澀、灼痛感，眼屎較多；眼酸、眼癢、怕光、異物感和視力減退。此外還包括頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等。
專家指出，預防干眼的最佳辦法就是養成多眨眼的習慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少於5次就會使眼睛干燥。而當人在電腦前工作時，眨眼次數只有平時的三分之一，從而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。
干眼是一種壓力型病症，因此，避免眼睛疲勞的主要方法是適當休息，每隔一小時至少讓眼睛休息一次，切忌長時間盯著屏幕看。
工作的姿勢也很重要，人與電腦屏幕要盡量保持60厘米以上距離，並要調整姿勢，使得視線能保持向下約30度，因為這一角度不僅可以使頸部肌肉放松，還能使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
長期面對電腦工作的人應多吃新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入，多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿等。每天還可以適當飲用綠茶。
醫生特別提醒，不少人出現干眼症狀後，會依賴滴眼藥水。然而很多眼藥水中含有冰片、薄荷等成分，一開始的確可以令眼睛感覺舒服，但最終並不能完全改善干眼症狀。正確的方法是在醫生指導下選用無防腐劑的人工淚液。因此，在不清楚滴眼液實際成分的情況下，最好不要輕易使用，以免造成不良後果。若長期頻繁自行點眼藥水，可能會加劇眼干的症狀。抗生素或者消炎眼藥水還有可能會引起更嚴重的眼部並發症。
老年人防白內障從四點做起
作為中老年人最常見的眼科疾病之一，白內障已經成為第一大致盲性眼病。第一人民醫院眼科主任醫師鄒海東指出，預防白內障的發生要從以下四點做起：
一，不要讓強光、紫外線傷害眼睛。強光特別是太陽光紫外線對晶體的損害比較嚴重，照射時間愈長，患白內障的可能性愈大。眼下正值夏季，為避免暴露在強烈陽光下，外出時最好戴遮陽帽或深色墨鏡。
二，注意補充水分，養成每天定時喝水的好習慣。老年人體內缺水，是導致晶體變濁、發生白內障的原因之一。因此，老年人還要特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，以免身體脫水。此外，還要多吃含有維生素C的食物。因為人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡的增長，眼內維生素C含量會明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之就會引起晶狀體變性。
三，適當補充微量元素。有4種微量元素與眼睛健康密切相關。缺鋅會影響維生素A的運轉，引起視網膜病變，影響辨色功能。镉不足會影響胰島素調節功能，使血糖升高，造成眼球屈光度改變。食物中牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等镉的含量高。硒是維持視力的一種重要元素，含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等。钼是眼睛虹膜的重要營養成分，大豆、扁豆、蘿卜纓中含钼較高。
四，少量服用阿司匹林對老年性白內障有所幫助。在醫生指導下合理服用阿司匹林，可達到防治白內障和血黏稠的雙重作用。