現代社會，隨著科技的發展，電腦已經成為人們工作和生活的一部分。人們已經離不開電腦。長期用電腦對人的眼睛有很多傷害，容易造成視覺疲勞，眼流淚水，眼部瘙癢等各種眼科疾病。那麼，電腦族應該如何在上網的同時保護好自己的雙眼呢？
小米在網絡編輯的崗位上已工作5年了，每日8小時面對海量的更新信息，長久下去，小米不但近視度數加深，還出現了流眼淚，疲勞，甚至惡心的症狀，一雙美麗的大眼睛，變得黯然失色。這些症狀都是電腦族用眼過度的後遺症，如何緩解眼部疲勞，這需要電腦族們，學習和養成良好的健康用眼習慣。
跟著大師動動眼養眼養神固健康
貫穿兒時的眼保健操，想必電腦族們都忘得一干二淨了，這些傳統的愛眼護眼保健操，如能重新拾起，一天抽幾分鐘做一至兩次，眼疲勞也能得到有效的緩解，如果你已經找不到眼保健操的記憶，國醫大師賀普仁的眼睛養生方法也值得上班族們借鑒。84歲的賀老，現在看書都不用戴老花鏡，而且還能夠穿針引線，讓人不得不佩服。
眼睛保健方法很簡單，就是經常做眼睛的保健療法：閉上眼睛，眼睛按順時針轉36圈，然後再逆時針轉36圈。做完後再用雙手按在承泣穴(在下眼眶的正中間)，往返輕揉。
這個方法的中醫醫理是肝開竅於目，視力出現了問題，就是由於肝血不能養眼，通過眼球的運動和點揉承泣穴，就能夠使眼睛周圍的血脈暢通，從而提高自己的視力，緩解眼疲勞。方法簡單易學，需要持之以恆，相信眼疲勞的後遺症不再“纏上”忙碌的你。
過度用眼要不得凝視眺望好處多
要想擁有一雙明亮的眼睛，不僅要做眼保健操，還需要養成良好的用眼習慣，不能過度用眼。專家認為緩解視疲勞最有效最安全的方法之一，就是用眼45分鐘左右後望遠休息10分鐘。尋找一處10米以外的草地或綠樹，由於綠色波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。
不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注地凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。每天堅持2—3次。眺望遠處的方法能讓眼睛得到適度的休息，健康管理合理用眼。
除此之外，電腦旁邊可以多放些綠色植物，不僅能防輻射也能養眼固神，綠色讓視神經感覺最舒適，幾盆小植物，也能讓在鋼筋水泥中穿梭的你，尋找到一點綠的光芒。
動動手指變底色護眼也有小妙招
除了良好的用眼習慣，也能通過對電腦的改變，輔助緩解你的視疲勞。所有的電腦的底色都是白色，特別刺眼，造成眼疲勞升級。雖然可以在長時間用電腦後不間隔地休息，但是一忙起來還是有一部分人忘了完成護眼工作，如何讓大忙人找到護眼的偷懶方法呢？推薦一個好方法，瘋傳辦公室的護眼秘籍，將背景色變成草綠色，將眼睛傷害降到最低。
在桌面上點鼠標右鍵，出來一個菜單，選最底下的“屬性”，然後點擊上面一行中的“外觀”，再點“高級”，然後會出來一個對話框，在“項目”底下有一個下拉菜單，點中後選“窗口”，然後在右邊就會出來一個顏色框，通常是白色的，點顏色的下拉菜單，選“其他”，這樣就會出來很多顏色，右邊會有很多數字，將色調調為“85”，飽和度調為“90”，亮度調為“205”，然後依次點“確定”，直到桌面出現“請稍候”的對話框。
這樣，電腦的底色都會變成淡綠色，眼睛再也不用受到強白的刺激了。通過改變工作小環境來保護眼睛的方法，能緩解長期用電腦給眼睛帶來的不適。