體育鍛煉能提高循環系統的功能。經常參加各種運動不僅可以增強心肺功能，而且對眼睛也很有好處，尤其是像羽毛球、乒乓球之類的球類運動。
（一）球類
羽毛球
眼科專家研究發現，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去，這對5~9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5~9歲是孩子眼球發育最關鍵的時期，而這一階段的城市孩子弱視率約達8%,近視率達到14%,都是觸目驚心的數字。
專家認為，這與孩子多關在書齋,缺乏球類運動特別是羽毛球這類靈活性很強的小球運動息息相關。當羽毛球高速飛行時，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來球方向；
當回球遠去時，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發展勢頭，甚至對治療內視眼（對眼），都有一定的輔助療效。
運動中的羽毛球速度很快（據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公裡。），這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
對於普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
乒乓球
乒乓球在我國普及程度很高，是我國的國球。很多家長讓孩子從小學打乒乓球，目的是為了鍛煉身體。但有的家長可能還不知道，最新研究表明，打乒乓球可以治療近視。該研究主要是針對青少年進行的。
近年來，青少年近視發病率一直居高不下，有些學校的學生近視患者占到80%。研究證實，單純性近視多發生在10歲左右，孩子正確視力應在1.2以上，若視力低於1.0,應馬上采取綜合措施調整或治療，因為這是預防和治療近視眼的最佳時間。
造成近視的重要原因是眼睛疲勞，長期近距離看事物，晶狀體總是處在高度調節狀態，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久就造成近視。打球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，使其放松和收縮。
眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。運動專家和醫生都建議，讓患近視的孩子經常打乒乓球，每天練習1-2小時，堅持兩到三個月，就會收到明顯效果。
其它球類。足球、高爾夫球，在室外綠色草坪上或田野中運動，視野開闊，同時由於球的運動，促使睫狀肌不斷運動，從而也起到視力保健的作用。
（二）其他運動
咀嚼
由於食物軟化的趨勢，人們進食時咀嚼越來越少，但日本科田大學島田彰夫教授認為肌肉力量不發達易於產生近視，提出多咀嚼以預防近視眼。
旋轉眼球
旋轉眼球可提高視力。
方法是眼球由右向左平轉，再由左向右平轉；由上向下垂直運動，再由下向上運動，其要領是運動向均勻，通過肌肉唧筒作用，提高眼的血液灌注量，促進新陳代謝。
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