我們知道每一項運動，對身體的某個部位的鍛煉都有針對性。就像仰臥起坐鍛煉腹肌，俯臥撐鍛煉胸肌和肱三頭肌一樣。那什麼樣的運動能鍛煉眼部肌肉，增強我們的視力，挽救我們日益疲勞的雙眼？
下面小優我為大家匯總幾個比較常見，且隨手拈來的幾款運動。對鍛煉眼睛，提高視力有著很大的幫助作用。
羽毛球
當打羽毛球時，為看清羽毛球來球軌跡，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大；當回球時，為看清對方是否能接住球，眼球運動則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發展勢頭，甚至對治療內視眼（對眼），都有一定的輔助療效。
眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視能力。
乒乓球
我們知道，造成近視的重要原因是長時間近距離用眼，導致視疲勞，也就讓晶狀體常處在高度調節狀態，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，日子久了就造成眼軸變形拉長，最後成了近視。
而在打乒乓球球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，使其放松和收縮，可以改善睫狀肌的緊張狀態；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，提高眼睛視力，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。
其它球類
還可以踢足球或打網球，在室外綠色草坪上運動，視野開闊，同時由於球的運動，促使睫狀肌不斷運動，從而也起到視力保健的作用。
遠方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹。由於綠色波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。全神貫注的凝視草葉或樹葉的輪廓25秒，接著伸出一只手看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
戶外運動
多參加戶外運動可以減少近距離用眼的時間，而增加了看遠的時間，這非常有利於近視防治。戶外運動，增加了曬太陽的幾率，曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D，維生素D可以增加人體鈣的吸收。
對眼睛而言，缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱，在近距離用眼或在低頭狀態下，易使眼軸拉長而發生和發展近視。曬太陽還可以使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視發生和發展的作用。
適當的戶外運動可以減低眼壓，眼內壓高則助推眼軸變長而發生和發展近視。所以戶外運動有助於控制近視的發展。
這幾款運動，對於緩解視疲勞，預防近視，輔助治療弱視、斜視有著很大的幫助。但現代快節奏的生活和電子產品的泛濫，讓很多人更願意宅在家裡。不願意出去活動太久。
作為家長一定要敦促孩子，和孩子一起去參加這些運動。畢竟現在近視確實是很多孩子面臨的問題。為了孩子的眼睛，你需要帶孩子去運動，同時，也有利於緩解自己工作帶來的是視疲勞，提高視力。
當然，很多家長太忙沒時間帶孩子去運動。那你可以讓孩子去優眼中心體驗優眼儀。優眼儀是專門針對眼部肌肉鍛煉的智能設備。比起上邊的運動，優眼儀鍛煉眼睛科學而規范。用優眼儀訓練是個再好不過的選擇，而且不受時間空間的限制。