眼睛是我們重要的器官，同時也是很敏感脆弱的部位。隨著電子產品的增多，很多人不注意護眼，導致近視眼加重，眼睛干澀等現象也時有發生。那麼我們日常應該如何護眼呢？
1。離屏幕至少40厘米。
手機、平板電腦等，無不傷害眼睛，時間長了會導致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米)，如果看不清文字，不妨放大字號。
2。每3秒鐘眨下眼。
眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式，每3~4秒眨一下即可，看書、看屏幕時更要多眨眼。
此外，專家建議采取“20-20-20-20原則”，即每隔20分鐘，連續眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺(約6米)遠的地方，放松雙眼。
3、出門時戴上墨鏡。
眼睛長期接觸紫外線會使白內障等眼病危險大增。建議大晴天出門時戴上墨鏡，可阻止99%的紫外線。
4。多吃海魚。
吃海魚有助於防止自由基損害，預防眼部疾病。研究顯示，每周吃一次金槍魚、鲭魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性，患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。
5。多吃深綠色蔬菜。
胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，有益眼健康。然而，真正有益眼睛健康的營養明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養素。
6。茶水熏眼。
研究發現，綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網膜組織吸收的最多，常喝有助於防止老年黃斑變性和白內障等嚴重眼病。此外，喝茶的同時，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益雙眼健康。
7。每周給眼睛放一天假。
專家建議：戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次；不要戴隱形眼鏡睡覺；接觸隱形眼鏡前應徹底洗手；隱形眼鏡護理液應經常更換。
8。給眼睛按摩。
長時間盯著電腦、手機顯示屏，會令眼肌疲勞，導致眼部血流不暢，出現視物模糊等症狀。應該注意適時休息，同時每隔30分鐘做一些眼部按摩，可以明目解乏，讓你“眼前一亮”。
9。40歲後每年查次眼睛。
年過40歲，即使不近視或遠視，也應每年檢查一次眼睛，若出現眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應該及時看醫生。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風險因素的人，更應警惕眼部變化。
10。戴護目鏡。
專家建議：使用電鋸、電鑽等電動器具的時候，應該戴好護目鏡，防止眼部意外傷。