中年人如何預防老花眼？

 　　老花眼自我測試標准

　　初期老花眼主要有兩大表現：第一是近距離工作或閱讀困難。比如閱讀時需要把書本拿遠，或者需要在光線強的地方閱讀才能看清。第二是視疲勞。隨著調節力的減退，閱讀需求逐漸接近調節力極限，閱讀時幾乎要動用眼睛全部的調節力，這樣就導致不能持久用眼，同時因過度調節容易發生眼脹、頭痛等視疲勞症狀。對於近視人群，近距離閱讀時需要把眼鏡摘掉或把讀物拉遠才會比較舒服。

　　實際年齡超過40歲，近距離閱讀有以上表現的時候，就說明眼睛已經開始老花了。

　　中年人如何預防老花眼？

　　據統計，隨著中國社會人均壽命的增長，中國社會正逐步向老齡化方向發展，其中40～50歲年齡段的人裡約35%已經出現了“老花眼”。

　　老花眼是人眼球內的水晶體及睫狀肌自然老化的現象，目前解決老花眼最好的辦法就是及時佩戴合適的老花鏡進行矯正。但是，通過日常的保健與飲食調理可以有效避免早發性老花眼，例如不要長時間盯著近距離的電腦屏幕看，最好每30分鐘即適當休息一下，做做眼保健操、伸伸懶腰等，或走動走動看看遠方，都有助於眼睛保健。

　　在飲食方面，可以多攝取各色蔬果，補充葉黃素。外出活動，佩戴合適的眼鏡避免紫外線傷害眼睛，都可以延緩眼睛衰老。