光明眼科網
設為首頁 加入收藏
 光明眼科網 >> 眼科百科知識 >> 眼部疾病保健 >> 白領的護眼美食有哪些

白領的護眼美食有哪些

  胡蘿卜金針奶酪卷

  原料:

  胡蘿卜、金針菇、韭菜、香蔥、雞蛋、奶酪片、培根

  做法:

  1、將胡蘿卜切絲,韭菜切段,金針菇切段。

  2、將雞蛋打撒,在鍋上攤成薄蛋餅。

  3、蛋餅上鋪上奶酪片,培根片、胡蘿卜絲、韭菜、金針菇卷成卷。

  4、用香蔥或燙過的整根韭菜將蛋皮卷困扎好,放入微波爐中用光波烤2分鐘,待奶酪糊化即可取出裝盤。

  鳳梨蜜豆咖喱北極蝦

  原料:

  菠蘿、甜蜜豆、咖喱粉、椰漿、黃油、大蒜、香蔥、野生北極蝦15只、胡蘿卜、紅辣椒、鹽、白糖、雞精。

  做法:

  1、先將菠蘿切開,挖出果肉切丁。北極蝦拍干粉下油鍋略炸撈出,瀝干油。

  2、胡蘿卜切丁,紅椒切丁,香蔥大蒜切末後待用。

  3、將青豆用水煮一會後,撈出待用。

  4、開小火,鍋內放黃油,先放入蒜末、蔥花,胡蘿卜丁,再加入咖喱煸出香味,然後放入椰漿、放入北極蝦、紅椒丁鍋中炒香,加入少許水,放入白糖、鹽調好味,最後放入青豆和菠蘿肉丁翻炒均勻。

  薯蓉芝士烤培根

  材料:青豆,胡蘿卜,西芹,熟玉米粒,熟紅薯,牛奶,培根,蒜,芝士絲,迷迭香。

  調料:鹽,油,黑胡椒碎。

  做法:

  1、胡蘿卜切丁,西芹切丁,蒜切片,紅辣椒切小粒,培根切一樣的片;

  2、熟紅薯去皮加牛奶攪拌成薯蓉;

  3、鍋中加油,中溫把蒜片炒香,然後加入青豆,胡蘿卜丁,玉米翻炒,然後加入西芹翻炒,加鹽和黑胡椒碎調味;

  4、在上述炒好的材料裡加入薯蓉攪拌均勻;

  5、把拌好的餡料鋪在培根片上,再鋪一片再放上一些薯蓉最後再放上一片培根片就行,然後培根上撒上芝士絲和迷迭香,及紅辣椒小粒進烤箱180度上下火烤5分鐘,芝士融化有些焦黃即可。

白內障 青光眼 斜視與弱視 眼部疲勞健康經驗 關於視力健康經驗 眼部疾病保健 眼部疾病症狀 眼部疾病治療

Copyright © 光明眼科網 All Rights Reserved