作為資深的軋馬路吃貨，小編幸災樂禍地發現：小編的同類——近視患者越來越多了！現在小學生近視不再是新聞，超市收銀員近視也不少見了。剛剛想起這，小編還為自己不是一個人而興奮。可是寫到“近視患者”這幾個字時，小編的心猛地成了剁碎的餃子餡。因此小編化悲憤為力量，決心把這病治好！要治病首先得了解病，於是小編根據自己的沉痛教訓以及專業的醫學知識寫了這篇泣血的文章。
這幾年近視為什麼會這麼多呢?說到近視，很多人都認為是不良的用眼習慣，現代人讀書、工作壓力越來越大，看書、看電腦等長時間的用眼習慣都是導致近視眼的一個因素。但是，引起近視的因素除了這些外，還有一個大家最容易忽視的因素：不良的飲食習慣。飲食會引發近視眼？很多人可能會感到疑惑。那麼飲究竟吃哪些食物會引發近視眼呢?食用什麼樣的食物更容易出現近視眼呢?一起隨小編來了解一下。
一，甜食
醫學研究表明，長期過量的食用甜食是誘發近視的一個因素。現在，很多人都非常喜歡吃甜食，而甜食在消化，吸收和代謝的過程中會產生大量的酸性物質，與人體中的鈣中和，就會造成血糖鈣降低;而缺鈣則會使眼球壁的彈性降低，眼軸伸長。過量甜食還容易引起眼內房水的滲透壓改變，使晶狀體凸出，影像模糊，成為近視眼的原因。甜食中的糖分在人體內代謝時還會消耗大量維生素B1，維生素B1對視神經有養護作用，其含量的高低會影響到視神經的狀態。如果經常大量進食甜食，眼睛不僅容易疲勞，視神經還會因為“營養短缺”而出現故障。
二，燒烤、熏制食物
吃燒烤、熏烘的食物也易導致近視，攝入過多燒烤、熏燒的蛋白質類食物如烤羊肉串會造成體內缺鈣，在缺鈣的情況下鞏膜強度會降低，韌性也隨之下健康，不能對抗長時間的刺激，從而形成初期的近視。此外，還應該少吃精細食物，精細加工的澱粉類食物，會促使胰腺分泌較多的胰島素，最終導致眼球過長，使影像不能聚焦在視網膜的前面，造成人們看到的影像模糊不清。
三，大蒜等辛辣刺激食物
如果過量地吃一些辣味食物，眼睛的周圍會感覺到又灼熱感，並且眼球血管也會由於充血而導致視物不清。如果長期辛辣的刺激，則會提前發生結膜炎，眼底動脈硬化、干眼症和視力減退等老年性的疾病，因此北方人若長期吃辣對眼睛的傷害會較大。比如大蒜，大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對很多疾病都有一定的預防作用，如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話，特別是對於一些患有眼部疾病以及經常發燒的人來說，就會出現不良影響。故民間有“大蒜百益而獨害目”之說，因此患有眼部疾病的人知了期間，必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒類食物，否則就會影響到治療的效果。
四，精細食物
另外，精細加工的澱粉類食物，如薯條、蛋糕，會促使胰腺分泌較多的胰島素，過多的胰島素會引起一種重要的生長因子“蛋白質－3”迅速減少。研究人員認為，在發育期出現“蛋白質－3”紊亂現象會造成兒童眼球長得太長，眼晶狀體發育不協調。而近視正是眼球過長，使影像不能聚焦在視網膜的前面，造成人們看到的影像模糊不清。另外需要注意的是，平時飲食孩子若不注意很好地咀嚼，同樣會造成視力下降。
看到這裡，相信大家和小編一樣，內心幾乎要崩潰了。這不能吃，那也不能吃，關鍵是，那些偏偏是小編的最愛！！！痛苦的小編必須找找，究竟吃什麼好呢？對此，小編還真特意研究了下，請看下文。
近視了，吃什麼好？
1，硬質食物
一項研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。吃硬質的食物過少是導致近視增加的原因之一。因為人在咀嚼食物的時候可以促進臉部的肌肉運動，這也包括了眼球運動的肌肉運動，從而有效發揮眼睛晶狀體的調節能力。咀嚼就是非常好的眼保健操。所以，平時可以適當的吃一些硬質食物，增加咀嚼的機會，這樣就能預防近視眼的增加。常見的硬質食物：胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類。
2，高蛋白食物
就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必需氨基酸。
食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。
3，含鈣質與磷質的食物
鈣質與磷質是構成鞏膜的主要成分，其含量較高，對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。同時要充分供給維生素D以促進鈣的吸收與利用。這對增強發育，預防近視有作用。食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最被人體吸收和利用。其他如乳類、豆類產品、蛤蜊、螃蟹、蝦米、雞蛋、荠菜、油菜、花生米、大棗等的鈣含量亦較高;而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。
4，含鋅與鉻的食物
鋅與鉻也是人體必須的微量元素，特別是鋅對眼內組織具有較多作用，近視眼患者普遍缺鋅鉻，因此對他們要補充含鋅與鉻的食物，很有必要。如黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。
5，維生素豐富的食物
維生素是維持正常生長發育所必須的，對調節機體生理功能起重要作用，近視眼多應用維生素A、B1、B2、D、C及E治療，這是因為這類維生素能改善眼內視網膜、視神經等組織的營養與代謝，對增強鞏膜堅韌性與睫狀肌的肌力也有一定作用，其中維生素D能促進鈣質和磷質的吸收，保持機體中鈣和磷質的吸收以及它們的比例平衡。維生素不能在體內合成，必須依靠食物供應，動物肝髒、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素C，豆類、花生等也有一定含量。
看了上文之後，患有近視眼的吃貨們，得跟小編共同開始忌食的步伐了。愛吃，還得會吃，吃對身體健康有利的東西，才能吃得持久，吃得無所顧忌。我們可以通過調節和控制飲食方式，改變自己的不良飲食習慣，預防和改善近視。看完後，趕緊吃點維生素壓壓驚吧！