何為藍光？
1、藍光是波長處於400nm-500nm之間具有相對較高能量的短波光線。其中又以415-455納米能量最高，對人眼傷害最大，叫有害藍光。
2、光譜可分為紫外線、可見光、紅外線三大區間。大家都聽說過紫外線輻射能量強，對人體有害，而藍光就是可見光中最靠近紫外線的部分。
3、藍光這個概念對大多數人而言還比較陌生，但是其實我們每天都在接觸。浴霸、平板顯示器、LED霓虹燈、熒光燈、液晶顯示器、Ipad、大屏手機等都有背景光源，它們都含有短波藍光。
藍光為何傷眼？
1、短波藍光能直接穿透晶狀體到達視網膜黃斑部，導致視網膜色素的上皮細胞衰亡，從而導致光敏感細胞缺少養分而引起視力損傷，這種損傷是不可逆的。受影響的細胞會層層累積，導致雙眼的感光體慢性損傷，到達一定的臨界點後就會引發視網膜黃斑病變，繼而視力下降甚至失明。
2、由於短波長光線具有相對較高的能量，當遇到空氣中的細小的粒子亂射率較高，這是引起眩光的主要原因。視網膜病變和眼術後（准分子手術、白內障手術）患者對光非常敏感，會感覺到異常的刺眼，那也是短波藍光使然。
面對藍光傷眼，該如何防護？
生活在這個時代，我們注定離不開各種屏幕。為了用眼健康做好防護，才能最大程度避免藍光損害。對此，專家建議可以從“內服、外用”兩方面考慮。
1、內服，則比如食用一些富含葉黃素的蔬菜，如玉米、猕猴桃、菠菜，還可補充含有DHA、EPA等營養物質的魚油，或著服用葉黃素軟膠囊。
2、外用，則是使用防藍光眼鏡能有效的解決這一問題。專用防藍光眼鏡不但能夠有效的隔離紫外線與輻射而且能夠過濾藍光，適合在看電腦或者電視時用，可以大大減輕藍光對眼睛的刺激，消除眼睛酸澀、發熱或者疼痛等不適症狀，緩解眼睛疲勞。
另外，多參加戶外活動，減少看屏幕的時長，或者每隔半小時讓眼睛休息放松，都能有效減少藍光對眼睛的損傷。