夏天出門，你戴墨鏡了嗎？這絕不是為了裝酷噢。上海市眼科臨床醫學中心一項研究表明，眼睛也怕曬，強光催老化。不少年輕人的眼睛過早出現黃斑病變，或因接觸過多強光所致。美國《眼科學檔案》研究也發現，經常暴曬太陽的青少年，30歲後眼睛罹患早期白內障的風險增加兩倍。
眼睛被稱為人的第二生命。夏天，人們還有哪些損傷眼睛的壞習慣需要引起重視？專家指出，為什麼歐美人群患白內障、黃斑變性等眼盲風險的比例明顯低？這同他們大多數人夏天一直佩帶墨鏡保護眼睛，避免陽光紫外線多照射有關。而國人近年患易致盲性眼病的人群增多，青光眼、白內障、黃斑變性等發生年齡提前並呈年輕化，同我們生活中缺乏護眼的好習慣有關。
學學老媽，炎夏出門戴鴨舌帽護眼
盡管上海這幾天高溫艷陽“燒烤”，記者注意到，在外出的人流中，卻很少有人配戴墨鏡。其實眼睛也怕曬，強烈陽光刺激下，如果不對眼晴特別加以保護，眼睛很可能被曬傷。眼科專家表示，許多人都知道陽光對皮膚的傷害很大，但炎炎夏日，眼睛也容易被暑熱偷襲，冷不防就會眼晴“中暑”。夏天是眼病高發期，據上海市第一人民醫院眼科統計，入夏以來眼病患者明顯增多，急診患者比之平時高出三分之一。
眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官，更是接受陽光中紫外線最直接的部位。長時間受到強光紫外線照射，會傷害眼晴視網膜，導致眼睛提早老化和產生其他眼睛疾病。如白內障的發病就與強光對眼睛的刺激密切相關。“西藏、青海等地的人們之所以白內障高發，其中一個重要原因就是與這些地區處於高海拔光照強烈有關。與平原地區相比，高原地區的白內障患病率明顯增加，且隨著年齡的增加呈上升趨勢。”許迅說，如果人們長期暴露於強光照射之下，會導致眼睛晶狀體渾濁，引發白內障。有研究證實，強光中的紫外線和藍光照射眼睛後，會大幅提升白內障的發生幾率，對晶體和視網膜都有損害，尤其在夏季，陽光照射強烈更容易誘發白內障。
此外，一些在工作中經常接觸強光的人，例如電焊工，也是白內障高發人群。“再如煉鋼工人都會戴顏色很深的眼鏡，為的就是保護眼睛不受高溫爐強光照射。”許迅說，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需置換人工水晶體。需要提醒夏天戶外作業者，防中暑同樣需格外保護自己的眼睛不受傷害。在夏季盡量避免“裸眼”出門，最好選擇能抵御紫外線的墨鏡保護眼睛。如果不習慣戴太陽鏡，也可以學學老媽們，炎夏出門戴頂長沿鴨舌帽或撐遮陽傘，這樣也可減少一半患紫外線眼病的風險。
久“孵”空調房，眼睛也患“空調病”
為什麼每到夏天，不少上班族就會感到眼睛疲勞，總是干澀，不舒服？一項調查顯示，久“孵”空調房的辦公族近半數人存有眼睛干澀、灼痛感，還有眼酸、眼癢、怕光和視力模糊等不適感覺。許迅解釋道，因為夏天氣溫高，眼睛得不到足夠的水分滋潤，容易導致干澀、疲勞、有異物感。而空調除了調節溫度之外，還具有抽濕作用。“白領長時間處於這樣一個干燥的環境內，再加上專注於一些近距離工作，眼睛眨動減少，影響了雙眼的淚液分泌，很容易會出現眼睛發干、發澀的不適感覺。”
此外，部分過敏患者可對空調環境中的突發性干冷空氣非常敏感。由於空調機內部的溫度、濕度都相對適宜滋生很多霉菌，一旦清潔工作不到位往往還會成為塵螨藏匿的良好場所，而塵螨正是常見的過敏原之一。如果不定期清洗過濾網和散熱片，空調一開，病菌和灰塵就會被吹出來，擴散到室內的每個角落，可產生眼睛刺激，引發眼睛充血、過敏性結膜炎等。久“孵”空調房的辦公族易患過敏性結膜炎，正是因接觸過敏原引起結膜過敏反應，患者會覺得眼睛奇癢無比，眼睛結膜明顯充血、水腫、流淚、有黏液性分泌物，並且越靠近眼角情況越嚴重。
專家建議，室內空調首次開機前必須消毒，而日常使用過程中，也要做到經常消毒。應注意合理調整室內外溫差，一般情況下，室內外溫差以不超過5—8度為宜。使用空調時間應不宜過長，要經常開窗換氣。常到戶外活動，多喝開水，加速體內新陳代謝。要養成多眨眼的習慣，並且每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
看手機等不能讓進入眼睛光線太強
以往多數人認為，人到中年眼球發育成熟，成年人的視力狀況應該比較穩定，近視度數不會再加深。然而，許迅表示，隨著人們接觸各類電子產品時間過長，眼睛長期疲勞，使得四十歲又是近視度數加深的一個高峰。
許迅指出，人的眼睛其實從7歲開始就逐步退化，眼疾的形成有一個緩慢累積過程。“現在年輕人與電腦、手機接觸得越來越多，很多人都在不知不覺間把眼睛湊到電子產品前。”閱讀距離的拉近會使眼睛聚焦時的角度增大，進而造成眼睛的睫狀肌收縮的幅度增大，時間一長，睫狀肌自然容易感到疲勞。此外，那些有著“深夜手機黨”之稱的年輕人習慣在睡前關了燈，躺在床上玩手機，刷微博、上微信、玩游戲，很容易因此加重視覺疲勞和眩目等不舒服的感覺。
許迅對此分析道，無論是手機、平板電腦、筆記本電腦都屬於電子產品，平時在自然光線下，這種光還不會特別突出，如果在黑暗中，電子屏幕的背景燈光就會顯得刺眼，而人眼對於屏幕光和黑暗環境，又會形成一個巨大的反差。另外，電子屏幕上的字體比較小，長期盯著看勢必會增加視疲勞。他提醒，在使用電子產品時，不能使進入眼睛的光線太強，“有些孩子怕父母發現，躲在被窩裡看手機，在這樣對比太強烈的情況下，對眼睛的傷害更大。”他建議，無論看電視還是電腦、手機，最好都將電子產品的亮度調節到感覺較舒適的程度，並且需要定時讓眼睛進行放松。
專家提醒，由於國人夏天沒有配戴墨鏡的習慣，還有許多人喜歡呆在空調房迷上玩手機、用電腦，這些人更要注意，即使宅在家裡躲避了烈日強光，刺眼的熒屏光對眼睛的傷害不亞於太陽光。因此，在炎炎夏日更要注意“養眼”，重視給眼睛防曬降暑，千萬別忘了保護好眼睛。
專家還強調，通過滴眼藥水來減緩眼疲勞並非長久之計。“許多眼藥水都含冰片，使用起來就會感到十分清涼，可千萬不能對此產生依賴。另外，還有部分眼藥水為改善眼睛充血，還會添加少許收縮血管藥物，使用後充血看似好轉，其實卻不然。”
據介紹，眼睛之所以會產生血絲是因為用眼過度，眼睛為了增加血液供應量，血管容易擴張充血，而一旦強行收縮血管後，眼睛的確會變得十分清澈，但這僅僅是表象，卻掩蓋了眼疲勞的真相。而與近視加深相比，更讓專家擔憂的是眼睛黃斑病變的發生。專家解釋說，“雖然老年性黃斑病變的人群主要是55歲以上的老人，但近年來患者人群也有年輕化的趨勢。”他表示，這種疾病可使患者終身視力下降，甚至失明，而目前全世界對此都還沒有很好的治療方法。