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防控近視從每天加強戶外活動1小時做起

  最新的調查顯示,亞太地區小學生近視率達20—40%,中學生近視率達50%,高中生近視率高達70%以上,我國近年青少年近視發病率趨低齡化,小學生視力不良檢出率為28%,初中生為60%,高中生為85%,並有不斷上升趨勢。

  孩子近視的原因主要有:(1)遺傳因素。(2)用眼距離過近。(3)用眼時間過長。看書、寫字、看電視等連續用眼3—4小時,眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態,容易形成近視。(4)照明光線過強或過弱。光線太強或太弱都會使眼睛容易疲勞。(5)在行車或走路時看書或躺著看書。(6)營養不均衡。缺鈣、鋅等微量元素。

防控近視從每天加強戶外活動1小時做起

  “學生缺少戶外運動,加上體質下降是直接導致近視眼發生的罪魁禍首”。劉偉民主任說,目前很多學生除了課內長時間用眼外,課余很多時間也是看電子產品,更容易造成眼疲勞,影響視力。相關機構調查研究表明,每天增加戶外活動對預防近視和減緩近視進展速度均有效果。因為眼睛需要看遠看近交替使用,才能使眼球內的睫狀肌得到適當的放松,不會因為長時間看近而處於痙攣狀態,保持其具有很好的彈性。同時,戶外活動充足的光照,也能促進某些抑制近視發生發展的神經遞質的釋放,從而控制近視的發生與發展。

  此外,要科學用眼,視物距離要注意保持“三個一”,即端坐時胸口距離書桌一拳、眼距離書本一尺、手指距離筆尖一寸。學齡前兒童連續用眼時間不要超過30分鐘,小學生連續用眼時間保持40—45分鐘以內,中學生連續用眼時間不要超過50分鐘。不要偏食,注意補充鈣、鋅等微量元素,不要過度吃甜食。

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