保護視力應從兒童時期就開始，現如今兒童的學業越來越重，家長需要注意保護兒童的視力，避免近視眼的發生。下面小編來推薦預防兒童近視的食物。
預防兒童近視的營養元素
1、提供充足的維生素A：維生素A是構成眼感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清。
2、補充足夠的蛋白質：眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱、發育不良，易於感染、水腫、貧血外，還會出現視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆制品等。
3、不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經生理活動。鈣磷缺乏時，易發生視力疲勞，注意力分散，易引起近視。
4、維生素C、B1、B2不可少：維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足會使眼球晶狀體混濁，並且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為豐富。
維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼睑結膜、球結膜和角膜的作用，還可預防和延緩外眦及眼角尾紋的形成。維生素B1、B2不足或缺乏時，易使眼睛干澀、結膜充血、眼睑發炎、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發生視神經炎。
5、微量元素不可忽視：微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大。
沒有它們，新陳代謝難以進行，兒童健康會受到影響。微量元素如鋅、鉻、钼、硒等，也參與眼睛內各種物質的民，調節其生理功能，不可忽視。
預防兒童近視的食物
1、魚肉：動物蛋白質豐富，鈣鐵磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。
2、雞蛋：富含蛋白質維生素B2維生素A卵磷酸腦磷酸，可增強孩子智力和視力。
3、山藥：不僅健脾開胃，經常食用有耳聰目明之效。
4、刀豆：為四季常有的鮮豆，鈣鐵質維生素C豐富，利於眼球水晶體的發育。
5、枸杞子：滋補肝腎明目健身。
6、百合：清熱醒腦潤肺健膚，與魚搭配更能明目護眼。
7、雞心雞肝：蛋白質豐富含少量脂肪碳水化合物和維生素A維生素B1B2，尤其是雞肝中的維生素A為豬肝的6倍，對幼兒有補肝益腎明目養心補血健身，有促進幼兒生長發育的作用。
預防兒童近視的食譜
1、花生瓜子棗豆糕。花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克，與棗肉花生等共搗為泥，再調入些面粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。可治療近視、視物模糊、心悸氣短、體虛便秘之症。
2、核桃乳蜜飲。用適量黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內。每次各取一湯匙，沖入牛奶（或豆漿）一杯，並加蜂蜜一匙調服。本方能滋補肝腎、明目潤燥，主治近視及雙目干澀、大便燥結諸症。
3、核桃棗杞雞蛋羹。核桃仁（微炒去皮）300克、紅棗（去核）250克、枸杞子150克，與鮮豬肝200克一同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水炖半小時備用。每日取2—3湯匙，打入2個雞蛋，加糖適量蒸為羹。本方有益腎補肝、養血明目之作用。可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等症。
4、龍眼枸杞蒸仔雞。用童子雞1只，去內髒後納入龍眼、枸杞子、紅棗各30克，上鍋蒸熟，調味食用。此品具有養血健脾、益肝明目之功效，可治療近視、眼疲勞、頭昏心悸、失眠神疲等症。
5、牡蛎蘑菇紫菜湯。鮮牡蛎肉250克、蘑菇200克、紫菜30克、生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸15分鐘，再入牡蛎、紫菜略煮，調以上述作料，連湯吃下。該方具有滋腎養肝、補血明目的功效，擅治近視、視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
6、豆仁粳米八寶粥。用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼肉、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可獲健脾補氣、益氣明目之功用，適宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良等症。
預防兒童近視的注意事項
1、充足的睡眠。大人約需7～8小時，小孩應在8小時以上。
2、避免偏食，以攝取均衡營養。
3、多接近大自然，享受日光浴。因陽光可將血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神經放。
4、講究用眼保健。不長時間速續閱讀及寫作，每隔15分約休息5分，並有正確閱讀姿勢，注意做到嵴柱打直，胸不前傾、不歪頭、不聳肩、兩足落定呈均衡穩定體位，眼距書本保持30公分，書本與桌面約呈30～40度角，光線照明充足。
5、忌於晃動之場所閱讀書報。因眼睛必須不斷改變水晶的曲光來調整適應，使眼睛極易疲勞，而使視力下降。