眼睛，是心靈的天窗，因此，目光是最富於表現力的一種體態語言。然而，現代快節奏的生活，人們長時間面對電腦熒光屏，而又保持固定操作姿勢，讓你的目光黯然失色，各種辦公室眼病應運而生。近年來越來越多的辦公室工作人員出現工作後各種各樣頭眼部的不適症狀：眼痛，眼脹，眼干澀，異物感，頭昏，頭痛，頭脹，視力陣發性或持久下降，視物重影或“串行”，易疲勞，頸部不適，惡心嘔吐……。走出辦公室，這些問題大都緩解或消失；去醫院檢查，又大都沒什麼了不起的問題。這不但令“辦公室一族”十分痛苦，還造成工作效率下降、生活質量大打折扣。這些不適可以統稱為“辦公室眼病”。
“辦公室眼病”並非是嚴格的醫學上的疾病名稱，而是指因在辦公室工作而造成的以眼部不適為主的征候群。它雖不是什麼大病，原因卻比較復雜，常見的有：
電腦屏幕前的“視覺終端綜合征”：這是近年來常見諸報端的新名詞，是指使用各類以屏幕為視覺終端的電子產品（如電腦、電視、投影儀、手機等）造成的視疲勞和其他不適。視覺終端綜合征應是辦公室眼病的主要內容。由於使用各類視覺終端時視物距離固定不變，屏幕閃爍，屏幕與背景或屏幕上字體與背景對比強烈，連續使用時間過久等等，都可以造成眼部及頭部不適。
眨眼次數少導致“干眼病”：正常人每分鐘眨眼約20次，若次數減少至10次左右，眼睛仍可維持淚膜的完整。但倘若長時間睜眼凝視變動快速的屏幕，其中不少學生在玩電腦游戲時，目不轉睛其實是一種不好的習慣。眨眼次數常常減少至每分鐘4～5次，就會出現眼睛干燥酸澀的症狀。有資料統計，有眼干、異物感的人，約50%人在閱讀、寫作等精神集中狀態下，眨眼頻次明顯減少，眼表淚膜得不到及時補充，加之辦公室大都空氣污濁干燥，淚液蒸發加快，所以在很多時候辦公是處於“干眼”狀態，不但會令人感覺眼干澀不適，還會造成上述其他症狀，有時反而會反射性流淚。有些白領因工作壓力大失眠而長期服用安眠藥也會造成干眼。
辦公環境因素：辦公室環境大都空氣不流通，長時間使用空調，空氣干燥；由於大量使用電器造成有害離子濃度增高，負離子幾乎為零；人員密度高，氧含量下降；電磁污染；辦公用品、化妝品、裝修物殘留等使有害化學物質濃度比其他環境高出許多，眼睛又是人體最容易過敏的器官之一……，這些都會引起或加重“辦公室眼病”。
“集合功能”因素：人眼看遠時雙眼視軸基本平行，眼肌處在相對放松狀態，人感覺舒適。看近時眼軸向內交叉，這種雙眼同時內收的狀態稱“集合”，又稱“輻辏”。所看目標越近、看的時間越長，集合所費的“力”就越大，人就越感到眼睛緊張、疲勞。特別是有些女性，平素即有外隱斜、集合功能不足，用眼時間稍長就更容易出現不適。視物串行、眼部不適伴有惡心等常屬此種情況。
工作壓力下的精神因素：現代辦公室的工作恐怕很少有那種“一張報紙一杯茶”的悠閒了，工作緊張，對領導戰戰兢兢，同事之間競爭激烈等，都可以使人對眼疲勞的耐受降低。
個人體質因素：常坐辦公室而又缺乏鍛煉的人，體質較差，平常可能即有易疲勞、易感冒、失眠、食欲不佳等問題；甚至本身有高血壓、糖尿病、頸椎病等慢性病，如工作時間久，加之上述任何因素，耐受性均較體健者差，更容易出現“辦公室眼病”。
現實中，上述因素往往不是單一出現，有的人還可能有近視、散光、老花眼甚至某些眼病，情況就更復雜了。
怎樣應對“辦公室眼病”呢？
大部分人或者忍耐，或者隨便買支眼藥水湊合，時間久了不但症狀越來越重，還會引發其他嚴重的眼病。其實采用中西醫結合的綜合措施會有很好的效果。
中醫學認為“久視傷血”，即用眼過久，勞傷目竅血氣，會造成眼干澀、視物無力，不耐疲勞；久勞目力還可造成目絡淤阻，眼局部氣血不暢，甚至整個頭面部氣滯血瘀，出現種種不適。因“五髒六腑之精氣皆上於目”，所以防治應從全身著手，“綜合治理”。應當采取的措施有：
1、鍛煉身體，平時即養成習慣，每周有規律鍛煉至少3次。鍛煉最好在視野開闊的場地進行；而且不在強度多大，關鍵在能夠堅持。
2、辦公室每日開窗通風至少2次，每次15分鐘以上。能不用空調時盡量不用，冬春干燥季節采取加濕措施。
3、連續用眼不超過40分鐘，即休息10分鐘。養成“上下課”習慣，“下課”時望遠，散步，揉按穴位，點眼藥等。
4、冷熱敷：白天工間或感到眼睛非常疲勞、有分泌物時可用冷水洗、敷眼部，可以減輕眼部充血，洗掉分泌物和可能附於眼上的有害物；每晚臨睡前仰臥閉目，以熱毛巾平敷於眼睑上10分鐘左右，有助於促進眼部血循環和局部代謝，緩解一天的疲勞，對輕度干眼、結膜炎也有治療作用。
5、揉按穴位：常用穴位有太陽、風池、攢竹（眉頭）、魚腰（眉中）、承泣（下眼眶正中）、合谷等，每個部位每次揉100下，每日1—2次。
6、眼球操：坐或仰臥位，頭部不動，眼球作左右、上下、環形等運動。每日1、2次。開始時應速度緩慢，幾分鐘即可，適應後可加快速度、加長時間。
7、飲食調理：中醫認為目竅“至清”，內涵“神水”，最易為火熱之邪和濁物所傷。辛辣之物傷津耗液，助火傷目，因此生蔥蒜、辣椒等應盡量少吃。過食油膩之物會積生痰濁，蒙閉目竅，亦應少吃。應多吃新鮮蔬菜水果。另外，中醫有“諸子明目”之說，一些子實類、堅果類食品可適當食用，如松子、核桃、花生、枸杞子、女真子、五味子等。綠茶、菊花、蓮子心等對眼有益。
8、選擇好眼藥：市場上最常見的眼藥是抗生素類和抗疲勞類，這二類也最易為眼睛不適者自行購買。如果沒有明顯的分泌物和眼紅，沒必要使用抗生素。長期應用抗生素也會造成干眼和過敏等問題。抗疲勞類眼藥有很多種，各有不同的作用機制，建議使用者先看清說明書再買，或請眼科醫生看過後再決定。另外，任何眼藥都不能用起來沒完，一般使用2—3支後就要換一換。當然，如症狀緩解或消失就最好不再使用眼藥。點眼藥後要輕提上睑，令藥液彌漫於整個眼球表面；每次1滴即可；每日根據症狀輕重決定次數。
9、女士最好化淡妝，已出現眼部症狀最好不化妝。平時洗頭洗臉時一定避免各類洗滌、“養護”用品進入眼部。染發劑以及氣味越香、色彩越鮮艷的用品越容易對眼造成損害。
還有，有屈光問題者要驗光配鏡，有老花眼者要及時戴用老花鏡。任何不適症狀在休息、調理後仍不緩解，就最好去看眼科醫生了。
10、調直坐椅靠背，挺直腰身，調整坐椅高度，令前手臂和桌面平行，不要讓大腿懸空，腳放踏在地面上，桌面不要擺太多東西，利於身體改變姿勢，鼠標和鍵盤放在身前適當的位置，利於觸摸，減少手腕動作，眼睛要稍高於電腦屏幕。
11、淚膜隨眨眼運動反復更新，使眼部得以保持清潔，細菌不易存留，所以眨眼是預防干眼病的良好方法。
一雙清澈的明眸會帶給自己更大的自信，保護好你的眼睛，每天愉快工作的同時，將這世間的一切美好事物盡收眼底。