眼睛是人體最辛苦的器官之一，電視、電腦、功課及工作等都需要眼睛，而過度使用眼睛，會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題，然而平時多吃益於眼睛的食品，對眼睛會有很大的幫助。
因此疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養，有什麼食物可以補充眼睛的營養呢？
蛋白質，比如如瘦肉、禽肉、動物的內髒、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。蛋白質是人體組織修補必要的原料，當然也對眼睛非常重要了；
維生素A可以預防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲勞，長期缺乏維生素A的時候，視力會急劇減退，所以每天應該攝入足夠的維生素A；
維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患白內障病。所以缺乏維生素A和C的朋友應該多吃各種新鮮蔬菜和水果，尤其是胡蘿卜、苋菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等；
花色苷(藍莓)，可增加孩子眼部組織微細血管循環，加速視紫質再生，防止組織退化病變；
鋅元素，可促進視黃醇的吸收，改善視力；
葉黃素，可阻止日光、電腦等發射的紫外線對眼睛的傷害；
核黃素，可提高眼睛對環境的適應能力，維護視網膜功能，保護視力。