養目。平時注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,多吃新鮮蔬菜、水果以及海產品等,少吃糖果及甜食。
極目。早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠處一個目標,再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時,再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數次,然後再進行深呼吸運動,對調節眼功能有一定好處。 熨目。每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦至發燙,而後迅速捂於雙眼上,這時眼睛會感到有一股暖流。如此反復數次,可通經活絡,改善眼部血液循環。 浴目。以熱水、熱毛巾或蒸汽熏雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右,可結合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水變溫後再以藥水洗眼,有清熱明目之功。 運目。站立於窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的四個角,可舒筋活絡,運轉眼球,改善視力,每日早晚各做5~10分鐘。