如何預防白內障

概 述

白內障一直困擾著許多中年人，白內障是中老年人中最常見的眼科疾病之一。現在很多年輕人都用眼過度，經常上網玩游戲，通宵看電影，都會導致白內障。我身邊也有許多朋友一不小心得了白內障。醫生說是用眼過度引起的。 今天和大家分享一下如何預防白內障？

步驟/方法：

1外出采取防護措施，經常佩戴深色眼鏡和太陽傘。六十歲以上老年人群，白內障的發生率高達百分之九十五以上，是全球同齡老年人平均發生率的近二倍。外出時戴上一副深色的防紫外線眼鏡和太陽傘，可大大減少紫外光對眼睛晶體的照射量，阻止晶狀體的混濁變性，從而有效地預防白內障的發生或進一步的加重。

2防止人體的水分不足。人體內充足的水分是保證人體進行正常新陳代謝的最基礎條件，這對於老年人來說尤其重要。每天至少喝八杯水以上，保證水分的充足。

3攝入足夠的維生素C。人體中眼睛的維生素C的含量是人體其它部位濃度的三十倍左右。它是維持眼睛晶體生理功能，防止其老化的重要元素。就老年人而言，隨著年齡的增大，機體的營養吸收功能和代謝機能逐漸減弱，對維生素類的吸收和利用下降，晶狀體的維生素含量失衡，久而久之引起晶狀的變性。老年人應該多吃蘋果，橙子，桃子等水果。

4堅持做眼部按摩，可以做眼保健操進行眼部穴位按摩，避免長時間使用眼睛，看電腦電視的時間不宜過長，每半小時，要注意休息15分鐘左右。做到勞逸結合，保護好眼睛。

5不吸或少吸煙 實驗證明吸煙者比不吸煙人發生白內障概率高。 人 們知道長期吸煙可導致肺癌，卻很少有人知道吸煙也會導致白內障。有研究表明長期吸煙者白內障的發生率明顯高於不吸煙者，吸煙斗者更為明顯。

注意事項：

注意勞逸結合，不要用眼過度，適當補充營養素，多吃新鮮的蔬果，外出記得帶上太陽傘和墨鏡，防止眼睛被太陽曬傷。遇到嚴重的症狀，還需要到醫院接受正規的治療。另外不要吸煙和喝酒，保持愉悅地心情，對病情是有幫助的