現在雖然人們都注意眼睛的保健,但是白內障還是悄悄降臨到很多人身上。白內障患者老年居多,但是現在中青年也有很多發病的,一定要加以預防。眼睛保健常識一般人都了解一些,但是對於預防白內障來說,還是知道的比較少,今天我們就針對這個問題,做詳細的講解。
生活中該如何預防白內障
①在我們日常的飲食中,富含葉黃素和玉米黃質的食品有:綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球內的有害光線,並憑借其強大的抗氧化性能,預防眼睛的老化,延緩視力減退,達到最佳的水晶體保護效果。
②對於怎樣預防白內障,還要注意多吃一些富含維生素E的食品,常見的有花生米、芝麻、莴苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素E具有強抗氧化性,能減少氧自由基對細胞重要成分(如蛋白質、核酸、脂質和糖等)的改變和破壞。
④維生素E還能減少和防止脂褐質的產生與沉積,從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸,對穩定生物膜的結構,保持膜結合酶的活力和受體有良好作用,還能使生物膜發揮正常的生理功能,並能推遲細胞的衰老。
⑤近年的研究認為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素,紫外線、全身疾病、營養狀況等因素有關。中老年可適當地多吃上述富含抗氧物的食品,一方面有利於預防白內障,另一方面還可以延緩衰老。
要想預防白內障的發生,一定要仔細看上邊的介紹。預防白內障主要的還是要靠飲食,飲食上要多吃些含有維生素E的食物,但是也不要過量。再就是對於老年來說要想預防白內障的發生,還要注意自己的身體狀況,盡量不發生其它的疾病,以免波及到眼部,誘發白內障。