白內障在老年身上是比較容易發生的，白內障是一種眼部的疾病，眼睛是人體的重要器官，對於我們的生活起著非常重要的作用，這就需要老年對自己眼睛多一些關注，下面給大家介紹一下怎麼預防白內障。
1、預防白內障攝入足量的維生素C，維生素C還能減弱光線和氧對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。攝入足夠的維生素C人眼中維生素C的含 量大約比血液中高出30倍。隨著年齡增長，營養吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營養不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障 發生。
2、老年得了白內障後，要注意控制情緒。早期白內障對視力影響不大，只要認真保養，正確對待，不應過分緊張。老年預防白內障，專家建議每兩年做一次擴瞳檢查。糖尿病患者最好每年都做一次擴瞳檢查。擴瞳檢查能夠發現眼睛的異常和病變，比如青光眼、糖尿病引起的眼病、白內障、眼 癌和斑點性退化。
3、平時不吸煙，少飲酒，不食糖果甜食，少食高膽固醇的食物。多食富含營養、易於消化的食物。
4、經常參加戶外活動，如散步、慢跑等，以鍛煉身體，增強體質，延緩衰老。
5、起居生活要有規律，不要過於勞累。注意休息，保持充足的睡眠。外出時戴防護眼鏡，避免強光刺激。避免過度受紅外線、紫外線的照射。在使用眼睛一段時間後，要注意放松調節，以免眼疲勞。
以上內容是為大家介紹的關於白內障的預防措施，希望大家有點收獲，尤其是容易患病的中老年更是應該注意，他們的子女也應該多看一下，為自己的父母做出一些建議和監督，希望大家遠離白內障。