如果您有揉眼睛的習慣，那就一定要改正一下了，專家指出，這樣除了會導致近視、沙眼等眼部疾病以外，還可能導致白內障的出現，而且，現在白內障已經不是老年專屬的詞語了，有很多年輕人都有白內障的問題，我們要注意對其進行預防。
如何通過飲食的方法預防白內障
（1）攝入足夠的維生素。維生素C具有防止白內障形成的作用，它可減少光線和氧對晶狀體的損害。如果維生素C攝入不足，易於引起晶狀體變性。因此，老年平時應多吃些富含維生素C的番茄、菠菜、洋蔥、大白菜、四季豆等新鮮蔬菜和草莓、橘子、柚、橙等水果。
（2）補充微量元素。人視覺的敏銳程度與硒有直接關系，缺硒能誘發晶狀體混濁而致白內障，這早已為科學家所證實。富含硒的食物有動物肝、腎、心、魚蝦、乳類、蛋黃、瘦肉、香菇、木耳、芝麻等。我國有研究發現，血清鋅水平與白內障發病率有關，體內血清鋅水平越低，白內障的發病率越高。動物性食物中，牡蛎、魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋類及奶制品中含鋅量高，其中以牡蛎中含鋅量最高，每100克牡蛎中含鋅量達14毫克之多。
（3）多飲茶。醫學家們在大量的觀察對比中發現，每日能夠喝上5杯茶的老年，他們患白內障的可能性較不喝茶或很少有喝茶習慣的老年要低得多，並且多少喝上一些茶的人較那些從不喝茶的老年其白內障的發病率也較低。學者們認為，這與茶葉中所含有的大量的鞣酸有關。現代醫學認為，白內障疾病是由於體內的氧化反應所產生的自由基作用於眼球的晶狀體的緣故。
（4）此外，還應多飲水，每天至少飲一升半水。不要喝過多的牛奶，每天以250克～500克為宜，因牛奶中含乳糖，會促成白內障。
還要指出的是，白內障患者在出外時，最好帶上防輻射的東西，例如眼睛、帽子等等，這樣才能保護好自己的眼睛，因為白內障患者對強光會比較敏感，很容易加重白內障的病情，作為白內障患者的子女，在這些預防的細節上一定要注意。