白內障是一種比較嚴重的眼部疾病，這種病的發病年齡段多集中於50~60周歲的中老年，當老年患上白內障之後，眼部神經會受到一定壓迫，並使視力受到嚴重影響，所以希望廣大老年能夠注意預防。那麼白內障該如何預防呢?
1、避開強光紫外線
常言道“惹不起，躲得起”。強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白內障的可能性愈大。為預防白內障，需要一頂大檐帽子和一副深色墨鏡，外出時，特別是旅游、游泳時，用來遮蔽紫外線。
2、避免機體缺水
眼內的晶狀體也是個活體結構，在進行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年體內缺水，是導致晶體變濁的原因之一。因此，讓自己養成多飲水的習慣也是預防白內障的好方法之一，白水、茶水都喝;最好買一個果漿機，自己制造鮮果汁，既補充了水分，又補充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會造成脫水，對晶體不利。
3、補充蛋白質
眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素A，缺乏時會引起角膜病變、白內障、夜盲症等眼睛，逐漸養成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣，更要多吃乳類和大豆制品;因為這其中的蛋白質豐富而質優;除了經常補充魚肝油之外，還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因為維生素A要溶解在脂肪內才能吸收。
白內障在發病期間還會使患者的眼球形狀發生改變，並嚴重影響視網膜的健康，所以，希望患有白內障的老年朋友能夠及時去醫院接受治療，千萬不要耽誤了最佳的治療時間，否則，白內障將會永遠無法治愈。