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年輕人預防白內障從習慣開始
白內障是最常見的致盲和視力殘疾的原因,白內障的患者多為45歲以上的中老年朋友,但是並不是意味著年輕人就可以掉以輕心了,若果不養成一些良好的習慣,年輕人也有可能會患白內障,以下是小編為年輕朋友們提供的一些預防白內障的日常生活小習慣,希望可以幫你的眼睛永葆青春。
1、在不少蔬果中都含有對眼睛有益的成分,長期坐在電腦旁邊的你,不妨多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
2、外出戴深色眼鏡:受到太陽光紫外線照射的時間越長,患白內障的概率就越大。專家建議,外出時戴上深色的眼鏡,便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。60歲以後視力下降的老年人,倘若戴上黃褐色太陽鏡,可以防止視力進一步減退和預防白內障的發生
3、每日喝夠兩升水:在身體發生脫水的情況下,體內液體的正常代謝就會紊亂,進而產生一些異常的化學物質而損害眼睛的晶狀體,導致白內障的發生;已有白內障的患者,脫水還可使病情加劇。因此,一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐,抑或在高溫條件下大量出汗,都應及時補充水分。一般情況下,喝白開水、茶水或者淡鹽水均可,以每日喝夠兩升為宜。
4、要適量服用維生素:人眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍。隨著年齡的增大,營養的吸收功能和代謝功能下降,晶狀體營養不良,維生素C含量明顯下降,久之引起晶狀體變性,形成白內障。為預防,可每天服用100~200mg維生素C,也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜,如菠菜、空心菜等綠葉蔬菜和蘋果、柚子等水果,也可以喝一些富含維生素c的飲品,例如綠茶;另外還可適當補充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和其他微量元素(如硒)等,以及多吃些含以上物質多的蔬菜、水果、魚、動物肝髒、蛋類等,少吃辛辣、油膩等難消化的食品。
5、少食鹽:多吃鹽會導致白內障的發生。
6、適量服用阿斯匹林:阿斯匹林可減緩白內障的發生,應每日服用0.1~1.0mg。因該藥對胃粘膜刺激大,應飯後服用。
7、不吸或少吸煙:實驗證明吸煙者比不吸煙人發生白內障概率高。
8、懷孕期早期防病:在懷孕期,特別是妊娠期前3個月,母親生病吃藥,可導致胎兒先天性白內障的產生。
9、控制血糖:糖尿病患者如果血糖控制不穩定很容易導致眼病,如白內障、眼底出血和青光眼等。
10、適量喝點兒紅酒:研究發現,適量飲用紅酒者發生白內障的危險會減少50%。
11、積極參加運動:經常參加戶外活動,如散步、慢跑等,以鍛煉身體,增強體質,延緩衰老。
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