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預防白內障 做好5大點
白內障是致盲的常見眼病之一,特別是老人要注意預防白內障,如何有效預防白內障,看看下面的介紹。
1、避開強光紫外線
常言道“惹不起,躲得起”。強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重,照射時間愈長,患白內障的可能性愈大。為避免暴露在強烈陽光下,需要一頂大檐帽子和一只深色墨鏡,外出時,特別是旅游、游泳時,用來遮蔽紫外線。
2、避免機體缺水
眼內的晶狀體也是個活體結構,在進行著不斷的代謝,水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年人體內缺水,是導致白內障的原因之一。因此,讓自己養成多飲水的習慣,白水、茶水都喝;最好買一個果漿機,自己制造鮮果汁,既補充了水分,又補充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗,那會造成脫水,對晶體不利。
3、補足維生素c
人眼中維生素c的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長,維生素c含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之引起晶狀體變性,維生素c能減弱光線的氧地晶狀體的損害,具有防止老年性白內障形成的作用。果漿機可以幫你的忙,各種水果,經它一絞,就成了維生素c豐富、味道鮮美的原汁飲料。
4、補充b族維生素
b族維生素是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質,並有保護眼睑、結膜、球結膜和角膜的作用。缺乏或不足時,易使眼睛干澀、球結膜充血、眼睑發炎(爛眼邊)、畏光、視力模糊、視力疲勞,甚至發生視神經炎症。含維生素b類豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內髒、肉類蛋類、魚類、米糠、豌豆等。
5、補充蛋白質
眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素a,缺乏時會引起角膜病變、白內障、夜盲症等眼睛,逐漸養成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣,更要多吃乳類和大豆制品;因為這其中的蛋白質豐富而質優;除了經常補充魚肝油丸之外,還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油,因為維生素a要溶解在脂肪內才能吸收。
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