近日國家衛生研究院發表研究指出,每天久坐超過7小時者,罹白內障風險,較每天坐不到3小時者高2成。手機、平板屏幕釋出的熱能傷眼,可能使白內障和老年性黃斑病變提早報到哦。
關燈滑手機:瞳孔會放大
不少人手機、平板一滑就是2、3小時沒休息,不僅眼球易疲勞而加深近視,3C熒幕釋出的熱能長時間為眼球吸收,使原本透明的水晶體就像蛋白被煮熟,逐漸變混濁甚至全白,形成白內障。
熒幕越亮、越鮮艷,散發的熱能越強,對水晶體傷害越大。還有人睡前關燈仍繼續滑手機,光線昏暗下眼睛瞳孔會放大,反而吸收更多熒幕熱能,白內障風險倍增。
白內障的影響
一旦罹患白內障,不只視力受影響,還可能增加失智風險。台北研究發現,70歲以上白內障患者,視力模煳可能間接影響人際關系,造成認知功能下降。若接受手術置入人工水晶體,可避免視力一直下降,未來罹患失智症的風險比未做手術的人減少23%。
要想控制白內障,需做到以下幾點:
預防脫水
人體在發生脫水的情況下,易損害晶狀體,導致白內障發生。因此,一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐,或在高溫條件下大量出汗,都應及時補充液體,一般情況下,只需喝白開水、茶水即可。
多吃含鋅食物
這類食物很多,如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蛎等。
攝入足夠的維生素C
人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍。隨著年齡增長,營養吸收功能與代謝機能逐漸減退,晶狀體營養不良,維生素C含量明顯下降,久而久之引起晶狀體變性,導致白內障發生。
保持心情舒暢
培養對養花、養鳥、養金魚的興趣來陶冶情操。多與年輕人交談,能分散對不愉快事情的注意力,燃起生活的熱情,從而起到阻止和延緩病情進展的作用。