白內障已成為生活中常見的一種疾病，然而很多人都忽略了那些看似不起眼的白內障早期症狀，等到去醫院檢查時，已經嚴重到必須立刻動手術的地步了。其實白內障的早期症狀是有跡可循的。下面小健告訴大家，如何判斷自己是否得了白內障以及預防白內障的飲食調理方法。
5步自測，看你是否有白內障 1、視力明顯減退，看電視、報紙等模糊不清。 2、單眼近視或遠視，看物體有重影。 3、遠視突然減輕，不再需要戴老花眼鏡。 4、發生眩光現象。即在夜晚看燈光時，會出現彩虹圈。 5、眼前出現大小不等、形狀不一的黑點。 如果你有一項或一項以上症狀，就應馬上采取有效的治療方式，防止白內障的進一步惡化了。
5種預防白內障的飲食調理
1、多吃富含維生素C的食物
維生素C具有防止白內障形成的功效。因為白內障的形成是光線與氧氣長期對晶狀體產生作用的結果，而維生素C能減弱光線和氧氣對晶狀體的損害，從而可以防止白內障的發生和發展。患有白內障的人應多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、大棗、刺梨和新鮮綠色蔬菜。
2、適量飲用啤酒或紅葡萄酒
有研究表明：適度飲用紅葡萄酒，有助於降低人類白內障發病的危險幾率。該研究開始於2000年，科學家們對1832名研究對象的酒精攝入狀況和白內障發病危險進行了調查、隨訪和分析。據最後的研究結果顯示：禁酒者和酗酒者發生白內障的危險率都比較高，而適度飲用紅葡萄酒的人，發生白內障的危險率則減少了一半。另外也有研究表明：啤酒中的抗氧化劑還有助於減少患白內障的風險，而且啤酒的顏色越深越好。
因此，適當地喝啤酒或紅葡萄酒，可以預防白內障。記住，前提是適量，大致是一天一杯。
3、多吃富含硒的食物
機體內的硒含量不足時，可導致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降，白內障的發病率就會明顯提高。預防白內障應適當多吃一些富含硒的食物，如蘆筍、蘑菇、谷物、魚、蝦。
4、多吃富含鋅的食物
在晶狀體中鋅的含量較高，而患有白內障的人晶狀體中含鋅量很少。缺鋅會促進白內障的形成，因而患有白內障的人應多吃些含鋅豐富的食物，如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蛎。
5、常飲茶
茶葉中含有的鞣酸物質，具有抗氧化反應作用。白內障的發生是由於體內氧化反應所產生的自由基作用於晶狀體所致，故經常飲茶可防止白內障的發生。每日飲茶5杯，對防止白內障的發生和發展具有良好效果。