遺傳、代謝異常、外傷、輻射等都是引起白內障發生的原因，。如果大家能夠科學的安排飲食，就可以有效減緩或防止白內障的發展。那麼白內障平時要注意什麼？
1、多吃富含維生素C的食物。因為維生素C具有防止白內障形成的功效，主要是由於光線與氧氣長期對晶狀體產生作用的結果，而維生素C能減弱光線和氧對晶狀體的損害，從而可以防止白內障的發生和發展。所以，大家要多吃西紅柿、大棗、刺梨，以及新鮮綠色蔬菜等等。
2、多吃富含硒的食物。機體內的硒含量不足的時候，就可能會導致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降，白內障平時要注意什麼？白內障的發病率則可明顯提高。所以，預防該病就應該適當多吃一些富含硒的食物，如蘆筍、蘑菇、谷物、魚、蝦等。
3、多吃富含鋅的食物。在晶狀體中鋅的含量是比較高的，患有白內障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。所以，缺鋅會促進白內障的形成，所以，患有就應該多吃些含鋅豐富的食物，比如像青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蛎等。
4、常飲茶。因為茶葉中含有一種鞣酸物質，具有抗氧化反應作用。白內障的發生是由於體內氧化反應所產生的自由基作用於晶狀體所導致的，故經常飲茶是可以防止白內障的發生。每日飲茶5杯，對防止白內障的發生和發展具有良好效果。
白內障平時要注意什麼？建議大家平時要多加注意保護眼睛，尤其是再飲食上。如果白內障發展到嚴重影響視力時，應用任何藥物治療都已無濟於事，那就必須考慮采取手術的方法進行治療。