白內障是目前排名第一的致盲因素，其次是青光眼、糖尿病眼病。在很多人看來，白內障是老年人的“專利”。然而，越來越多的年青人在眼科檢查中吃驚的發現自己竟然得了白內障。
專家介紹，55歲以上的白內障患者大多屬於老年性白內障。但近年來，白內障患者有年輕化趨勢，除遺傳基因、體內髒器疾病誘發外，年輕人的不良生活方式、營養失調、接受輻射過多等原因直接導致了白內障發病的年輕化趨勢。
專家指出，年輕人之所以容易得白內障最主要的原因是有於高度近視所引起的。年輕人大都是在電腦屏幕前工作、娛樂，長時間受電子輻射的傷害，眼睛裡的晶體組織逐漸失去原有的功能和代謝平衡，造成晶體渾濁，引起高度近視繼而引發白內障疾病。
首先，高度近視的患病人數增加是導致白內障走向年輕化的主要原因之一，而頻繁使用電腦和看電視，則是造成高度近視的主因。
其次，隨著檢查手段和治療水平的進步，白內障手術條件已經放寬。過去，很多人只有在眼睛看不見的時候才認為患了白內障，現在一旦發現視力下降到0。4以下、並有明顯的晶狀體混濁情況出現，多數人會選擇白內障手術，這在客觀上也造成了白內障手術的年輕化趨勢。
第三，一些全身疾患如糖尿病等的發病也呈年輕化趨勢，而糖尿病是可以引發白內障的。
那麼年輕人應如何做好白內障的預防呢？
首先，外出時要戴深色眼鏡(或戴檐帽)減少紫外線對眼睛的照射。
其次，遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗等應及時補充水分，防止脫水。因為在脫水情況下，體內液體正常代謝紊亂，會產生一些損害晶狀體的化學物質，導致白內障發生；而對已發生白內障的患者，脫水可使病情加劇。
第三，要在年輕時攝入足夠的維生素C，人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍，隨著年齡的增長，營養吸收功能衰退，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障。
護眼小貼士：多吃菠菜可防白內障
大家都認為胡蘿卜是對眼睛很好的蔬菜，但在預防白內障等老年眼病而言，菠菜要比胡蘿卜更有效。
人們大都認為維生素A對眼睛健康十分有益，因此富含此種營養素的胡蘿卜也被認為是護眼的佳品。然而，多數人並不缺維生素A，而且，高劑量的維生素A也不會給身體帶來任何好處。研究發現，飲食中富含葉黃素和玉米黃質的人相對於其他人，更不容易患白內障。因此相比較而言，菠菜、甘藍這些含有葉黃素和玉米黃質的綠葉蔬菜護眼作用更好。