一般來說，如果你沒有什麼明顯的病症，但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。專家提醒：注意日常生活，遠離亞健康.
在辦公室經常用電腦的辦公族普遍感到眼皮沉重、眼干澀、酸脹、疼痛、異物感、畏光、流淚、視力模糊、重影、眼部充血等。這種病的名字就叫“視疲勞綜合征”，是電腦普及後才出現的新病種，不過10年時間，它已是眼科常見病之一。
視疲勞綜合症的5個原因：
1.工作姿勢與距離：工作距離太近，屏幕太小(電腦筆記本)，姿勢不正確。
2.屏幕質量差，清晰度減退。
3.工作環境：其環境光線太強或太弱。
4.工作時間太長。
5.眼鏡屈光度數不合適，瞳距不准。
視疲勞綜合症的預防和治療：
1.每工作1-2小時休息15分鐘，閉目或遠望，眼部按摩。
2.辦公室的環境要保持通風和濕潤。
3.如果你是眼鏡一族，要配一副合適的眼鏡很重要。
4.根據以上原因作相應調整，避免疲勞。
5.從食物中攝取維生素A，並保證充足的睡眠
6.雙眼滴人工淚液，潤舒眼水，新樂墩眼水。
7.如症狀不緩解，應找眼科醫生作進一步處理。
8、操作電腦的最佳距離應是50厘米-60厘米，避免輻射和視近；
9、不要長久地“目不轉睛”。使用電腦時，應多眨眼，工作1小時應休息5分鐘左右，遠看或做一下眼保健操；
10、室內光線要適宜，不要在黑暗中看電腦，背景太暗，容易造成視疲勞和瞳孔散大；
11、葉黃素、維生素A、蛋白質等，是合成視紫質的原料，電腦族要多食：蛋黃、深綠色鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝髒、瘦肉等食物，提升視紫質的合成、增強視網膜感光性能。