進入秋天很多人都會想著如何保護皮膚，畢竟這個時候皮膚是最敏感的部位，如何有效的護膚是很多人正在做的事情。其實在秋天不僅僅要關注皮膚，對於眼睛也是需要給予保護的，不少關注養生的人會在這個時候吃一些對眼睛有益的食物，這些食物吃進身體是能夠保護眼睛的，在秋天要是能夠吃這些食物是會讓你的眼睛放光的。
一、香蕉
生活中戴眼鏡的人越來越多，並且，越來越多的年輕人戴上了眼睛，很多小學生戴著的眼鏡，度數比成年人還要深。上班族因為長時間看電腦是會造成眼睛酸脹，眼睛疲勞，而這樣的眼睛疲勞要是持續時間較長是會影響到身體健康的。如何有效的護眼是很多人關注的話題，而學生、工作中要是能夠吃一點香蕉是能夠很好的保護眼睛的。
吃香蕉也是不少上班族在做的事情，這是因為在香蕉中有豐富的鉀元素，鉀元素能夠緩解身體的疲勞，對於精力的恢復是有幫助的。同時，在香蕉中有大量的β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素能夠很好的保護眼睛，對於眼睛的酸脹、紅腫、疲勞有很好的治療。因此，在生活中，上班族在工作之余，學生在學習一段時間之後是可以吃一點香蕉的。
二、魚
生活中要是說到最能夠補眼睛的食物，不少家長一致認為是魚，吃魚對於眼睛是有幫助的，很多家庭主婦會烹饪出美味的魚來給上學的孩子補眼睛。在吃魚的過程中是能夠保護眼睛的，這是因為在魚的身上有大量的維生素，以及對眼睛有益的脂肪酸、硒。
以硒來說，硒在谷胱甘肽過氧化物酶中有非常大的作用，能夠很好的清除一些對於眼部有害的自由基，從而能夠保護眼睛的細膜，提高眼睛的敏感度。同時，多吃魚是能夠保護視力的，對於均衡飲食是有幫助的，在魚肉中有氨基酸、維生素、葉黃素、DHA等物質，這些物質都是有益於眼睛的健康發育。因而，在秋天不妨多吃一些魚來保護眼睛。
三、胡蘿卜
香蕉能夠緩解眼睛疲勞的時候說到了β-胡蘿卜素的功效，而在食物中富含β-胡蘿卜素較多的食物那就是胡蘿卜了。並且要是注意觀察的話，會發現在把胡蘿卜切開之後，其橫截面就像是人的眼睛。按照以形補形的說法，吃胡蘿卜是能夠保護眼睛的。
吃胡蘿卜的時候，能夠很好的吸收胡蘿卜素，將胡蘿卜素轉化成人體必需的維生素A，維生素A對於眼睛有保護作用，對於視力模糊有很好的幫助。因此，在生活中察覺到眼睛發酸、發脹往往就是維生素A消耗過多的緣故，這個時候就需要較多的補充胡蘿卜素了，可以多多的食用胡蘿卜。
四、枸杞
不少上班族在面對眼睛干澀、酸脹的時候並不會慌張，這是因為他們准備了秘密武器，這個秘密武器就是枸杞。在工作一段時間吃枸杞是不少上班族在做的事情，通過食用枸杞能夠很好繼續工作的。這是因為枸杞有養陰補血、滋補肝髒、益精明目的作用，在生活中不少人會吃枸杞進行補腎、補血，其實對於眼睛的酸脹也是可以多吃枸杞的。
眼睛疲倦，其實也是肝腎功能不足導致的，特別是身體中的經血不能通達於眼睛是會造成眼睛的昏花、視力減退。而這個時候要是能夠食用枸杞是能夠保護眼睛的，在枸杞中有胡蘿卜素、維生素A、鐵元素，這麼多的有效成分，能夠維持身體所需。並且枸杞食用也很方便，可以用來泡茶，也可以當作零食進行使用。經常食用枸杞是能夠滋養雙目的。在秋天，不少注重保健的人會把枸杞用來煲湯，加入山藥、紅棗、銀耳一起熬制的湯，不僅香甜而且有營養。因此，在生活中，察覺到眼睛出現了干澀是可以吃一點枸杞的。
五、蜂蜜
在中醫看來“肝開竅於目”，肝髒的好壞是能夠反映出眼睛好壞的，同理，通過觀察眼睛也是能夠察覺肝髒是否出現問題。在秋天不少人會感覺到眼睛特別容易干，眼睛干澀、皮膚干燥是這個時候身體的反映。不少人會在這個時候吃一點蜂蜜，吃蜂蜜能夠很好的保護皮膚的，讓皮膚不再干燥，其實，在這個時候吃蜂蜜對於眼睛也是有幫助的。
這是因為吃蜂蜜能夠保護肝髒，在蜂蜜中有大量的糖類，這樣的糖類能夠很好的維持身體營養的充給。同時，蜂蜜還有解毒的功效，肝髒作為身體中毒素較多的器官是需要很好的進行保護的，要是肝髒毒素增多，是會影響到眼睛的。同時，在生活中一般在晚上喝蜂蜜對身體有好處。因此，在晚上是可以多吃一些蜂蜜來保護眼睛的。
通過上面幾種能夠保護眼睛食物的簡單描述，相信大家對於保護眼睛的食物有了更多的了解，這樣的食物在生活中很是常見，希望能夠被大家廣泛的運用，在食用這些食物的時候，達到保護眼睛的目的。