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日常生活 近視眼的保養要點

  近視眼的保養

  一、選擇一副適合自己的眼鏡

  近視眼都首先應該搭配一副近視眼鏡來保養眼睛。要保持佩戴者舒服,這樣可以提高眼睛的自我調節能力。有條件的還應及時到醫院進行治療矯正。

  二、按摩穴位保養眼睛

  穴位按摩就是眼睛保健操,相信大家對於眼睛保健操都會做,一定要每天都要做,對於緩解眼部疲勞保護眼睛很有用處。眼睛保健操做的時候一定要緩慢,不要著急,一把不超過10分鐘。

  三、近視治療儀

  近視治療儀是采用圖像的遠近變換讓眼睛適應。代替了自己眼睛休息的時候看遠處的步驟,屬於經常用眼過度。挑選一款適宜的近視治療儀是關鍵。

日常生活 近視眼的保養要點

  四、平衡膳食

  1.蛋白質:

  就鞏膜來說,它能成為眼球的堅韌外殼,就是由於含有多種必需氨基酸,構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性,但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質,而且含有全部必須氨基酸。

  2.鈣:

  鈣是骨骼的主要構成成分,也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

  3.鋅:

  近視患者普遍缺乏鉻和鋅,近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多,可適量增加。

  4.維生素維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小,但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時,應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、癊。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝髒和新鮮的蔬菜、水果。5.補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。

  為防止近視的發生和發展,食療所選用的食品主要是補充眼內睫狀肌與鞏膜必須的營養物質,增強睫狀肌的肌力,幫其恢復固有功能;加強鞏膜的堅韌性,增強它對外界的抵御力量,防止其擴張。

  小編提醒大家,在繁忙的工作和學習之余,我們要學會愛護自己的眼睛。最後希望大家都能擁有一雙美麗健康的眼睛!

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