我們一直都說眼睛是心靈的窗戶，因此愛護自身的眼睛很有必要。但是對於整天要面對電腦的上班族而言，有什麼比較好的護眼方法呢？下面為大家介紹上班族實用的護眼方法推薦，供大家了解。
上班族的護眼方法
1、房間的燈光不要太亮或太暗。有的網友喜歡關燈上網，其實這樣在黑暗的環境下打字會加重近視的。
2、最重要的就是顯示器，顯示器質量好，不僅僅是輻射小，對眼睛的危害也會相對減少的，同時注意將顯示器放置在比平時習慣閱讀距離稍遠處，對保護視力很有幫助的
3、通過10秒鐘閉眼保持眼部濕潤，防止眼球干燥。不要長時間的盯著屏幕不放哦，放松警惕，讓自己的眼睛休息下。
4、保持屏幕的清潔。有的網友，尤其是男性朋友，喜歡抽煙，吃便當，喝可樂，本身就是很不好的飲食習慣，並且還是在電腦面前，這樣對身體的危害就更大了，有的時候不夠小心就會弄花屏幕，更有甚者，不及時的清理，在這樣的情況下，長時間的玩電腦，對視力的影響會更大哦。
上班族護眼吃什麼好
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。
雞蛋
你要是個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。
香蕉
在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。